养生豆浆，关爱生命

现在自制豆浆已经不是什么新鲜事，但是豆浆里面的材料就各有不同了，今天给大家分享一下我的养生豆浆配方， 营养丰富，入口丝滑，豆香浓郁，回味无穷，暖胃暖心，绝佳早餐饮品！ 哈哈，先自夸一番！🤪：）

现在揭晓配方：黄豆，黑豆，白扁豆，绿豆，红小豆，薏米，花生仁，核桃，枸杞，大枣，麦片，黑芝麻，用量根据自家豆浆机的容量配比，喜欢粘稠的就多加原料少加水，喜欢当水喝的就少加原料多加水，只要你喜欢。

制作工艺也很简单：前一天晚上把豆类配比好用清水泡上，第二天早上把泡好的豆类和其他材料一起放入豆浆机，记得大枣去核，加好水，剩下的就交给你的豆浆机吧，坐等！

养生豆浆，关爱生命

下面简单说一下每种原料的功效和营养成分：（我只是度娘的搬运工，只是美食不治病，不要追责，仅供参考！）

黄豆：增强免疫力，降低胆固醇。

含有大量的锌、铁元素，富含优质蛋白，钙、磷、胡萝卜素等其他的营养物质，还含有人体必需的氨基酸，。

黑豆：清热解毒、补血养肾益脾、抗老防衰、抗动脉硬化、降胆固醇

含有优质的蛋白、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、膳食纤维、卵磷脂，还有各种的维生素和矿物质等。

白扁豆：健脾化湿、利尿消肿、清肝明目

含有维生素A、B、C,钙、磷、铁、植酸钙镁等

绿豆：清凉解毒、利尿明目

含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙，磷，铁，胡萝卜素、维生素B1、B2、E及多种矿物质元素、多种氨基酸

红小豆：消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便

含蛋白质，脂肪，碳水化物，粗纤维，钙，磷，铁等

薏米：利水消肿、健脾止泻、镇咳清热，除风湿，益肺排脓，强筋骨

花生仁：促生长、抗衰老、止血造血，降低胆固醇。

含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、卵磷脂、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸

核桃：健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖，补肾、破血祛瘀，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。

枸杞：滋补肝肾，益精明目，降糖，促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老

含有的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素，维生素ABC和铁、锌、磷、钙等。

大枣：补中益气，养血安神

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等。

麦片：排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙

含蛋白质，脂肪，维生素E、维生素B、尼克酸、叶酸、泛酸以及磷、钾、铁、钙 等元素，人体必需的8种氨基酸

黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、益精血，润肠燥、祛风湿、清虚火，补钙，降血压，降血脂、抗动脉硬化，保护肝脏，降血糖，乌发润发，养颜润肤，

含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，镁，卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。

是不是营养很全面？每天不管我们怎么注意自己的餐桌营养，也做不到每种营养元素都涉及到，所以在早餐的时候就把他们放进胃里，中午和晚上就可以放开肚皮了。

即使你很忙，做不到每天，那么一周喝两次也是好的，毕竟身体是革命的本钱，把身体调养得棒棒的它才能替我们去赚更多的钱不是吗？也可以不像我这么贪心，那么至少挑上五样你喜欢的，做个尝试，也许你会像我一样爱上它的。

为了自己也为了家人，关爱我们的健康，幸福就会常伴你左右！

养生豆浆，关爱生命