今天第1天跑步,跑了4.54公里。跑累了就走一会儿,刚开始启动锻炼,就没有跑得太快。加油!
9月跑马季青岛趁早跑团重启线下约跑 第1次线下约跑-跑团重启: 第2次约跑: 第3次约爬浮山: 第4次约跑: 第5...
今天早晨跑步了,距离不长挺短的,但是感觉一整天都很舒服。 今天晚上跑了1公里吧。浑身出了很多汗,非常舒服,感觉也挺...
15.07.25周六,十公里计划第10周:漫长的一周。第1课:跑10走1,跑20走1,跑30。 训练建议:这是漫长...
之前是1月30日跑的第10周第3课,跑20分钟,休息1分钟,跑15分钟,休息1分钟,跑10分钟。因为膝盖不适,跑了...
今天是第9周第1课,跑10分钟,走1分钟,跑15分钟,走1分钟,跑20分钟,走1分钟,跑10分钟。今天如果不行,就...
15.08.05周三,第11周第3课十公里计划: 跑20走1,跑15走1,跑10 。 19:45出门步行5分钟, ...
15.08.10周一晚,第12周第3课十公里计划: 跑15走1,跑15走1,跑10。 热身,19:42分钟出门,热...
今天是第7周第1课,跑10分钟,走1钟,4组。 跑10分钟很不容易的,第1组还好,第2组就累了,第3组还好能保持节...
没忍住,今天第一次跑就过了十公里,大意了,这种跑步法是非常错误的,会导致腿部受伤,几天后都会腿疼。当然初级跑步,也...
前天跑的第10周第3课,跑20分钟,走1分钟,跑15分钟,走1分钟,跑10分钟。 有段时间没跑了,那天也是做了梦,...
本文标题:七月第1跑
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