酸奶羹
夜晚9：20开始楼下跑，跑到10：20（1小时）结束，已经跑了383.93公里，还差16公里，也就是两个8公里就行，这周每天步数达到2万步，貌似有点多了，目前感觉还好，不是太疲惫。
今天顺便给小朋友做了一款葡萄干核桃酸奶羹，加了葡萄干的酸奶没那么酸，味道酸酸甜甜，一会的功夫就“消灭”完了。
还有两天这一年就结束了，跑完之后打算元旦左右歇个几天。
酸奶羹
夜晚9：20开始楼下跑，跑到10：20（1小时）结束，已经跑了383.93公里，还差16公里，也就是两个8公里就行，这周每天步数达到2万步，貌似有点多了，目前感觉还好，不是太疲惫。
今天顺便给小朋友做了一款葡萄干核桃酸奶羹，加了葡萄干的酸奶没那么酸，味道酸酸甜甜，一会的功夫就“消灭”完了。
还有两天这一年就结束了，跑完之后打算元旦左右歇个几天。
夜晚9：20开始楼下跑，跑到10：20（1小时）结束，已经跑了383.93公里，还差16公里，也就是两个8公里就行...
以前觉得锻炼不打紧，终于在这大半年的宅家生活体会到了，终究还是败给时间，岁月赠送的一块五花肉，怎么看也不是滋味。 ...
100克炸腐竹 =慢跑1小时 100克蛋糕 =慢跑40分钟 100克巧克力 =慢跑90分钟 100克薯片 =慢跑9...
今天把训练简单一点，慢跑3km，江滩4组1km间歇。每一组快5秒。4分49，4分45，4分40，～。组间休息50秒...
慢跑的好处： 1、大脑：运动活跃大脑思维；2、心脏：慢跑治疗高血压；3、肺：慢跑增加肺活量；4、肠脏：运动缓解便秘...
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慢跑就是跑得慢吗？不一定，慢跑的目的是为了健康；要想跑得健康，慢跑也要讲究技术。慢跑有两点非常重要： 1. 用步幅...
今日运动打卡第19天 下午4:00–运动场慢跑49分钟，4.9公里。 说实话，如果不是做了枕头，我也不知道。 但很...
【早起】早上，4:49在早起群里个打卡。睡眠打分85分，睡眠时长为6小时18分钟。 【运动】一次。早上慢跑了35多...
本文标题：慢跑8公里49/1
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