身体健康记住三句话

关于身体健康的重要性，人们说了太多的观点。最振聋发聩的是说，只有健康是你自己的，其它所有的包括财富、权力、名声、甚至亲人，在你没有健康的时候，都会变成别人的。虽然有失偏颇，却也道出了健康的重要。

人由父精母卵结合孕育，生于天地之间，就要遵循天地之道、自然之理，方能健康长寿，颐养天年。

想要身体健康，记住的第一句话是“吃好”。饮食要规律；不暴饮暴食，只吃七分饱，略保持一点饥饿感更好；自然清淡，食材安全，尽量不食用添加剂食品；不偏食；顺应季节变化，食用时令菜品。该吃吃，该喝喝，但千万要节制。现代社会物资极大丰富，不愁吃不饱，但从短缺时代过来的这辈人，往往有不浪费的习惯，剩余的饭菜，舍不得倒掉，硬压着自己吃完，结果就是吃多吃胀，因为怕损失那么一点，最终导致健康受损，则是大大的得不偿失了！我们不鼓励浪费，最好的办法是少做少点，真不够，保持点饥饿感绝对是好事情。

想要身体健康，记住的第二句话是“睡好”。古人早就说过，日出而作，日落而息。正常的作息时间应该是晚10点前入睡，早6点前起床。这个时辰合乎天地之运势，于人能益肝养肾、益气养血，睡眠质量好，精气神充足，早起再辅以动或静的身体锻炼，则一天都精力充沛。精神好，则免疫力强，使外邪不能内侵。而现代都市人却完全颠倒了，晚10点对有些人来说是夜生活刚刚开始，大多数人也是玩手机看电视，不过12点不得上床。结果是睡不好，次日精神不佳，长期就会处于一种亚健康状态。

想要身体健康，记住的第三句话是“莫想多了”。多虑则乱，乱则散，散而伤神，精气神不足，会伤肝伤脾，导致五脏六腑的气质性病变。人是社会的人，是有思想的人，什么都不想的话就不成其为人了。只是不要胡思乱想，不要幻想。那怎样才能做到莫想多了？其一是要树立正确的三观，有自己的对世界对人生对价值的正确的看法，遵循这套观念去为人处事，只想自己三观类的事情。其二是培育注意力，提高注意力，将焦点放在自己的注意力上。其三是合理欲望，掌控情绪，不要让自己成为欲望和情绪的奴隶。

我老家很多的长寿老人，他们吃的是粗茶淡饭，住的是简陋瓦房，但他们饮食合理，起居规律，思想纯朴，劳作有度，这些应该是健康长寿的原由吧。

吃好、睡好、莫想多了，健康自然来到，就那么简单。

身体健康记住三句话