春天晒太阳补阳气

春天万物生发，这个时候是一年中最适合补阳气的时候，经过一个冬天都储藏，身体的阳气也开始往外生发，同时冬天沉积在身体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外，脸上的包就是冬天沉积在身体的毒素。初春把阳气养足，晒晒太阳是补阳气最好的时机。

阳光不仅是维生素D的活化剂，也是免费的补药。人体体内正常的脏腑功能全部靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力才会提高

正确补阳气的方法：早晒足，6:00-10:00晒脚裸，除寒气，少抽筋，寒从脚下起，手脚冰凉的人，多是阳虚体质。这个时间太阳红外线比较强，紫外线最弱，比较温和，经过一夜的休息，晒晒太阳还可以促进血液循环，促进机体代谢，提升内脏器官活力。要晒够30分钟，可以搭配小腿足三里（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位）

午晒头，10:00-16:00紫外线最强，但是不能晒到皮肤，会对皮肤造成伤害，可以带个露着头顶的帽子。中医认为“头为诸阳气之首”所有阳气汇集的地方，中午晒晒头，有助于大脑的发育和头部骨骼的成长，也有益于头发的生发。有助于通畅百脉，调补阳气，

晚晒背。16:00-17:00储存维生素D最佳时机，多晒后背有助于肠道内钙和磷的吸收，晒被有助于调理脏腑气血，温煦经络，晒到后背的肾腧穴（与肚脐平，脊柱旁开1.5寸）双手搓热，配合摩擦该部位，有助于补肾气。

随时晒手心，手心里最重要的劳宫穴（自然握拳，中指指尖的位置）按摩有助于清心安神助于睡眠，

婴儿每天20分钟左右，青年1-2小时，老年人1小时，带墨镜不带帽子，