我们最不能放弃的就是运动，越是没有时间越是应该去运动。

它能使我们更充分地利用学习时间，提高创造力，同时运动能使我们平静，使我们的身体处于自然状态。

今天我们来聊聊运动的好处。

01、运动的作用

积极心理学之父马丁·塞利格曼曾说："大部分人都专注于脖子以上，但专注于脖子以下也同样重要。“

事实上，要获得幸福，脑袋的作用是有限的。

哈佛大学幸福课泰勒老师说：如果我是心理医生，我治人的第一件事就是，要求他们运动。因为我不想违抗自然，我想借助自然的力量来治人。很大程度上，运动是心理治疗中的"无名英雄"，它在很多方面都发挥了作用。

《运动改造大脑》的作者约翰·瑞迪，哈佛医学院教授，精神病医生，他说：

"某种程度上运动可以说是精神病医生的理想药物，它能对付焦虑症、恐慌症、普通的压力和抑郁症有莫大缓解。运动能释放神经递质，去甲肾上腺素、血清素、多巴胺，这些物质与重要精神类药物相似，做一轮运动就像吃了一点百忧解，一点利他林，针对性很强"。

精神科医生提出，如果只能对病人推荐一种药，他们会推荐运动，运动是最自然的精神疗愈方式，而且没有任何副作用。

02、案  例

约翰·瑞迪在其著的《运动改造大脑》一书中用了大量科学证据来证明运动的重要性，且运动对每个年龄层都有积极作用，从0到120岁。

以下是书中提及的研究和发现：

学习推广运动；有几间学校实行把运动作为一门必修课程，每天早上做45分钟的运动，通常是跑步，有时划船、骑自行车、爬山。

如，新泽西州有一间学校，甚至在运动场安装了一面攀爬墙，一些有氧运动，有时换换花样，做间歇运动。每天早上在上课前 45分钟运动，有些学校安排在上午以后，大部分学校安排在早上。

最后这些推行运动的学校，肥胖水平下降，在学生中，从30%降到3%，这不仅对学生目前的生活有影响，他们身体更舒服了，心情更快乐了；对他们以后的生活也有影响，他们不再那么易于患上慢性疾病，例如癌症，心脏病，另一个方面患糖尿病的可能性也降低了。

研究还发现了，学生的分数有了大大地提高，因为推行运动训练，暴力完全消失。

如，在爱荷华州一间学校发现，在推行运动训练后，一年内纪律问题从225宗降到95宗。在另一间堪萨斯州学校里，纪律问题下降了67%。

生活中，人们需要释放怒气、戾气，很不幸的是，通常人们都通过打架斗殴来释放，其实，用运动将它转换成健康的活力更加有益身心。

03、人们为什么不愿意运动

一、时间不足障碍

忙时，没有时间时，我们放弃的第一件事就是运动！

事实上，最不能放弃的是运动。为什么？

首先，运动是一项投资，虽然运动失去了45分钟。但是你知道吗，运动30分钟之后洗个澡，然后你会发现你的记忆力提高了，创造力也提高了，注意力更集中了，如此其实我们获得的更多。

其次，运动还可以缓解压力，让我们的大脑适当的放松，继而更好的工作。

因此，最不能放弃的是运动，尤其是在工作压力特别大的时候。

至于克服时间不足的这个问题，我想说，时间挤挤总是有的，特别是要养成一个运动的习惯。

二、潜意识障碍

心理学家纳撒尼尔·布兰登说：自尊隐含了一个概念，我们值得拥有幸福。

生活中，当你问别人"你值得拥有幸福吗？"大部人会说"值得"，但在潜意识中，通常很多人都会说"不值得"，可能因为脑袋里有一把声音说"不值得"。

也许是因为过去老师、教育工作者、父母、重要的大人，社会大众都要我们向不现实的榜样看齐，所以通常在我们潜意识里有一把声音说"我不值得拥有幸福"。这是一个障碍，使我们无法更快乐。

我们知道运动的其中一个作用就是，可以说它是让我们变幸福的最强效药物。我知道运动使人幸福，使人感觉良好，但如果我的潜意识认为，我不值得拥有这些感觉，不值得幸福，它可能阻止我运动，为什么？

因为，大家回忆一下，意识不喜欢，潜意识与外界不一致，如果我潜意识认为"不应该快乐"，我就会听从我的潜意识，我就不会运动。

在这个问题上有过很多研究，例如心理学家Bill Swann，讲过自我确认理论，这是我们意识里一股很强大的力量，我们意识里有自我提高，我们想在别人和自己眼里表现出好的一面，但还有一股反作用力，就是自我确认，我们想确认对自己的了解是否属实。

如果我们认为自己不值得幸福，通常我们就不会做让自己幸福的事。

所以，我们需要注意这些潜意识力量，通常它能影响我们会不会去做运动。

如何克服它？

最好的办法就是运动，把运动规律化，不要分析太多，尽管去运动就行了。我们知道一周三四次运动对身体有益，尽管去做。

04、写在最后

古希腊山岩上刻着一句话：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”

运动可以释放戾气，继而帮助我们更幸福，我们开始运动吧。

以上，就是今天分享的全部内容。

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