贺耀钧老师毕生从事教育事业，退休后继续用余热温暖更多的花朵绽放。本文摘自老师编著的《阳光*雨露*禾苗》，该书出版于2011年7月。
【26】学会科学地用脑
王新梅是全年级有名的学习尖子。几乎所有的同学都羡慕她。她平时不仅门门功课成绩拔尖，而且还是运动场上的健将。自从她当上学生会主席后，学校的学生会工作也搞得十分出色。难怪有的同学在私下议论她时，说她是个“外星人”。意思是说王新梅有一种平常人所不具备的旺盛的精力和特殊的才干。
同学们的议论不是没有道理的。按照心理学家的说法，我们每一个人都有巨大的潜能 。人和人之间的区别就在于承认不承认自己也存在巨大的潜能，会不会挖掘自己身上的潜能。王新梅虽然是个普通的人，但因为她的潜能开发得好，所以在她的身上有着其他同学不具备的许多优异的表现。她有一个特点，就是能够科学地用脑。在一次班会课上老师让王新梅给同学们介绍学习经验。王新梅谈到了她对学习抱有浓厚的兴趣，无论学什么知识 都像 海绵遇到水一样，会一股脑儿地吸个痛快。在谈到如何合理安排时间时，她介绍了自己经常根据功课的轻重缓急来调整自己的学习计划，而不是在所有的时候，对所有的功课都平均对待。她的特点就是会科学地用脑。她对科学用脑的 体会，概括起来说就是“开源节流”。就是既要想方设法地开发大脑的潜能，又要注重键脑和养脑。这样，才能使我们的大脑始终保持清新和高效。
为了让同学们掌握科学用脑的知识，老师还专门介绍了有关健脑和养脑的具体方法。大家知道，人的大脑包括左脑和右脑两部分。一般来说，人的左脑负责语言、计算和高级神经活动的大部分工作，所以容易疲劳。如果长期得不到调节，就会影响大脑功能的发挥，以至降低记忆效率。为了使大脑两个半球都能得到利用，并能协调发展，一些科学家主张应加强右脑的训练。简单的方法就是多做左侧肢体体操。这样的体操有以下四节：第一节，左手紧握，左腕用力，曲臂，慢慢上举，然后逐渐还原，反复八次；第二节，直立，左臂侧平举，再上举，头不动，然后还原，反复八次；第三节，仰卧，左脚伸直上抬，再倒向左侧，但不碰床，然后逐渐还原，反复八次；第四节，俯卧，做俯卧撑，反复八次。这套左侧肢体体操可以提高人的右脑的灵活性。只要每天坚持训练一到两次，肯定会收到意想不到的效果。
大脑用久了会产生疲劳,睡眠是大脑休息的最好方法,就是在平时通过短暂的放松,也能帮大脑解除疲劳.有一套 “三分钟瞑目静思法” 是一种 操作简便而且有效的解除大脑疲劳的方法.它的具体方法是:第一分钟,端坐,双手平放在膝上，双眼微闭，深呼吸（用腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩）；第二分钟，调整深呼吸的频率，使其达到每分钟五至六次，并在每次呼气时心里默数数；第三分钟，保持深呼吸状态，加上自我暗示，比如“我的头脑好清醒啊”，“我就站在瀑布下面，舒服极了”，或者“这道题其实很简单，我一定会做出来的”-------等等。每次暗示可选有针对性的内容，只要一、二句就行了，但要反复默诵。三分钟后，慢慢睁开双眼，恢复正常呼吸。
老师边讲边指导同学们进行练习。大家虽然对“三分钟瞑目静思法”半信半疑，但却做得很认真。当大家做完一遍后慢慢睁开眼时，顿时感到一种说不出的舒服和轻松，就象从嘈杂的闹市突然来到了蔚蓝色的大海边一样。
班会课结束了，同学们仍三三两两地在议论王新梅的学习经验和班主任老师关于科学用脑知识的介绍。从同学们脸上的表情和轻快的谈吐，不难看出他们内心的兴奋和喜悦。他们仿佛预见到在不远的将来，自己也一定会变得像王新梅一样的优秀和能干。
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