无论我们在哪里，在做些什么，保持有“度”是非常重要的。也就是说，我们要对每一刻的生命状态保有觉知，觉知——通俗的来说，就是有“度”。
我们与人相处需要有度，我们的饮食、睡眠，与人相处，这所有的一切也都需要有度。就好比做一道菜，油的度、配菜的度，还有菜本身的品质以及火候的度，这所有一切都需要有度的平衡。生活里，如果我们常常训练自己，能够在做菜时掌握好这个度，那么我们就能够常常做出非常美味的菜。生活其他的方面也是如此，如果我们能够训练让自己把握好一个度，那么我们，在生活当中的幸福和美好，会掩盖住痛苦和烦恼。
如何在生活里随时训练让我们有度，也是有觉知的方法和技巧的。我们可以一天当中任何的时间，从觉察自己的呼吸开始，也可以在上一件事情结束，下一件事情还未开始，这个中间的过程来关注自己的呼吸，也可以晚上睡觉之前，躺在床上，不是刷手机，而是关注自己的呼吸。在这些所有的时间里，你可以关注自己的呼吸，我们借由这样随时的觉察呼吸，就能够了解到我们自身在当下的状态，如果我们的神经是紧张的？是有压力的，是疲累的，或者是有疾病的？那么我们的呼吸表现出来就是急躁的，如果当下我们的身体状态是放松的、是宁静的，那么我们的呼吸表现出来的，也是平缓、绵长、柔软的。
同时借由觉察呼吸，我们会发现很多的时候我们并不在当下，我们手里做着一件事，心里却想着别的人或事。
还有呢，生活中的很多时候，我们走路是没有觉知的，我们总是习以为常，但是就在这习以为常的行为当中，实际就能够训练我们的觉知，训练我们的有度，当我们对每行走的一步保有觉知时，看看自己走路是轻的还是重的。看看自己是前脚掌，还是脚后跟先落地，对每行的一步都要保有觉知，在这个行走当中，训练自己的觉察，实际就是在觉知自己的心，这是非常重要的。
从今天开始，让我们把这样一件生命里非常重要的礼物找回来吧，让我们能够带着觉知，有“度”的活出生命的每一刻美好。
网友评论