村上春树教给我的写作秘诀

《当我谈跑步时，我谈些什么》一书是村上春树以跑步为基轴的“回忆录”。他自1982年开始进行跑步运动，近四分之一个世纪每年参加一次全程马拉松赛，并几次挑战“铁人三项”比赛。该书记录了他“此时此刻的心情”，诚实书写跑步，诚实地书写他这 个人。

如同鲁迅先生曾说：“世人读《红楼梦》，经学家看见《易》,道学家看见淫,才子看见缠绵,革命家看见排满,流言家看见宫闱秘事…….”

从这本书中有的小伙伴读出了村上大叔的折腾，有的读出了健康的重要，有的读出了不爽的破解方法…我历时一周将这本书读了两遍，发现了村上春树教给我的有关写作的秘诀。

秘诀一：长久的积累

“现在是坚忍地累积奔跑距离的时期 ，所以眼下还不必介意成绩如何 ，只消默默地花上时间累积距离 。”

6月260公里，

7月310公里，

8月350公里，

9月310公里。

此阶段“不必思考困难的问题，只是渐渐 加快节奏，每日只消一个劲儿奔跑 。打造综合性的基础体力，提高耐 力，强化各个部位的肌肉，在身体 上和心理上都铆足了劲，提升士气。”

写作的最初也是一样，最重要的是反复的练习，是写作习惯的培养。不必太在意文章的长短，文章质量的好坏，而是要坚持写，花费足够的时间积累输出量，让整个人适应写作的状态。

就像小小老师说的：“任何一种轻松高效的方法，最开始都是一个很痛苦的过程。你只有坚持每天都写，写的多了，才能越来越轻松高效。”

村上也说：“坚持跑了一段时间后，身体积极地接受了跑步这事儿，与之 相应，跑步的距离一点一点地增长 。跑姿一类的东西也得以形成，呼吸节奏得稳定，脉搏也安定下来 了。”

经过一段时间的实践积累，养成了写的习惯，状态得以调整适应，逐渐就会摸索到写作的基本方法，形成自己独有的风格，在反复的练习当中，语言的驾驭能力会越来越强，文字会逐渐褪去最初的肤浅青涩，而变的深刻成熟。

秘诀二：深入的思考

村上春树既是一个跑步者，更是一位著名的作家。他的作品受到了广大年轻人的喜爱，几次冲击诺贝尔文学奖。

他曾说自己的写小说的方法有很多是从跑步中来的。

在跑步中，他会思考“何种程度的休养才是恰当的？”“多少又是休息过度？”“这次的成绩大概会是多少？”“成绩不佳的原因是什么？是训练的运动量不够，还是体力不足？”等等问题，从而一次次的调整自己的训练状态和心态，争取下一次跑出更好的成绩。

在写作上也是如此，他告诉我们，写作时也要“一边写一边思索，通过书写而思考，透过修改而深化思考。”

不能清楚地表达出自己的观点，无法表达出自己想要表达的中心怎么办呢？

“提出几个假说，说明几个疑问，再不就是将那疑问的构造同别的东西类比。 ”

“行文——思考——修改——质疑——类比”是他写作的窍门。

秘诀三：制定小目标

我们常常对自己有太高的要求，一动笔就希望出“豹纹”，刚刚起步就幻想自己能成为大牛，还美其名曰“心怀梦想”。然后在梦想的美好和现实的残忍中痛苦不堪。

有目标是好事，但是我们要学会把目标细化，一点一点的进步。

村上春树在参加全程马拉松的时候，并没有非要跑出好成绩不可的念头，而是能保证跑完全程就行。

他说：“我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。”

1996年6月23日村上春树参加了北海道佐吕间湖超级马拉松赛（赛程一百公里）。前五十五公里的时候他的“耐力还绰绰有余，呼吸也 很正常，一丝不乱。”

五十 五公里后，他“双腿肌肉僵硬，身体各部分疼痛起来，像是缓慢通过绞肉机的牛肉。”离预定目标还有四十多公里，想想是一件多么让人绝望的事情。

“我的目力所及，充其量是前方三 米左右的地面，再前面的世界便 一无所知。目下我的世界，从此处 起向前三米便告完结。更前面的事 情无须去考虑。”

他将每一次的目标缩小到三米，一次一次的尽力完成这小小的目标，不去考虑终点，最后他完成了整个赛程。

我们写作也要如此，每天给自己制定一个稍稍踮起脚就能够达到的小目标，一边积累一边把我们的目标一点点抬高，一次比一次进步一点点，最后我们终会到达文学的更高峰的。

秘诀四、常怀平常心

写作时常常有这样的烦恼：题材没有别人新颖，主题没有别人突出，语言没有别人优美，评论也没有别人深刻…

特别是看到身边的小伙伴写的文章有的被大平台转载，有的迅速涨粉，有的阅读量破万…再反观自己的，文章质量一般，粉丝寥寥无几，阅读量也堪忧，就会陷入一种深深的沮丧、焦虑和自我否定中，甚至会有自暴自弃的的念头。

村上大叔告诉我们“在比赛中胜过或负于某个特定 的人，对跑者来说并不特别重要，在跑完全程时，能否感到自豪或类似自豪的东西，对于长跑选手而言，可能 是最重要的。 ”

“同样的说法也适用于写作。小说家这一职业，至少对我来说，是无所谓胜负成败的。书的销量、得奖 与否、评论的好坏，这些或许能 成为成功与否的标志，却不能说是本质问题。写出来的文字是否达到 了自己设定的基准，这，才至为重要的。”

常怀平常之心，能取得成功，当然欣喜；不能，也没关系，一点点的打磨我们的写作技能，坚持我手写我心，跟自己相比，每天都更好了一些，不也是一件美事？

秘诀五、享受写作

“享受赛跑 !”(Have a good time!)村上春树说。

“是的，马拉松 赛跑，只有享受它才有意义。如若 不是一种享受，何以有好几万人来 跑这四十二公里的赛程呢?”

我们写作的初心是因为喜爱，是希望通过文字来表达情感、活跃思维，记录下我们对这个世界的观察和思考，慰藉自己、温暖他人。

享受写作，享受这一过程当中的纠结、焦虑、痛苦、激动、喜悦、自豪，也是一种非常难得的人生体验。“痛楚难以避免，而磨 难可以选择。”应该就是对这一过程的最好诠释吧！

村上大叔像一座宝藏，还有很多值得我们挖掘的地方，留待以后慢慢发现吧！