加强侧伸展作为一个半倒立的体式，能很好的滋养我们的脑部及面部。在半倒立的过程中，肾脏垂向地面，能有效的放松肾脏，同时拉伸大腿后侧，并伸展大腿前侧，对于骨盆后倾来说，也是一个非常好的理疗体式。
体式练习中，最难以调整的往往也是体式中的核心点。在加强侧伸展中，我们需关注到双髋的水平及稳定。艾扬格大师在讲解这个体式时说到，我们不能让一侧的髋部为高山，另一侧为峡谷，在体式中，我们需要的是平原。因此，体式之中，髋部的水平是重中之重，一旦髋部出现了高低前后，伸展的平衡侧无法保障。
我们以左腿在前，右腿在后的体式为例。在体式中，我们需让左脚的内缘下压（大脚球位置），保持前方大腿内侧收缩并产生内璇，让前方腿的内腹股沟远离大腿面，启动臀肌，帮助前方坐骨后拉。右腿脚跟下压，脚跟内侧下沉，仍然让右大腿产生内璇，右腹股沟内侧远离大腿面后推。让右侧坐骨轻微前伸，维持髋部水平而中正。
在此基础上，我们开始关注腹股沟区域的伸展，我们可尝试用艾扬格椅来辅助练习。
①将椅背抵放于腹股沟区域，帮助腹股沟空间的打开。保持脊柱的自然延展，仍保持上文所述腿部状态。
②呼气，后方脚跟用力下压，使脊柱有更多伸展的空间。
③蹬后方脚跟用力后蹬，延展脊柱俯身向下。腹股沟内侧后推，帮助大腿内璇。
伸展过程中，我们需保持侧腰及胸骨两侧均衡伸展。
若我们能开始掌握体式中的重点细节，练习将给你全新的体验！接受并在强烈的伸展中保持，内观，停留，放空的同时，满怀对于身体艺术的谦卑与感动，静静享受这疼痛的悦性伸展吧！
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