中原焦点团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1198天 2021—9—24
一、外化
黑格尔哲学中的定义：内在的东西转化为外在的东西。
对应词语：内化
理念：人不是问题，问题才是问题。
思路：将人与问题分开，找到改变问题的成功经验
好处：当事人更客观，更有力量
异同：空椅子技术是格式塔学派，自己与他人、自己与自己的某一部分对话。时空对话是与某个时空的自己对话。外化是与自己的某一问题的对话。
二、外化的内容、对象和步骤
1.内容：
情绪：不良情绪如焦虑、抑郁、烦躁、紧张……良好情绪如开心、高兴、愉悦……
身体状态：健康、生病、疲惫、胃痛、失眠……
其他：霉运、争吵、指责、偏见……
2.对象：易感性强、消费型、有意愿
3.外化的步骤：
1)确定问题
确定要外化的内容(问题、情绪等)，例如有些焦虑，做事犹豫不决，不自信等。
2)给问题命名
通过给要外化的内容命名的方式把问题与当事人分开，这样可以让当事人从问题中跳出来，从更客观的角度去看问题。例如：
当事人：我是一个犹豫不决的人。
……
助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，它可能叫(小豫豫)……
3)与问题对话
当事人选择一个合适的玩偶代表犹豫不决(小豫豫)，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。
助人者：请你看着小豫豫，慢慢地感受，不知道这时候你想到的是什么？你的感受是什么？我很好奇它什么时候来到你身边的？它到来的这一段时间，你是怎么过来的？你们有没有相处得比较好的时候？都是怎么相处的？它的到来给你带来了哪些不一样？是怎么带来的？它可能会期待你在接下来有什么样的变化？当有变化的时候，谁会最先注意到？他可能会说什么？
4)换位与入角
让当事人选择一件物品(手机、包、衣服)代表自己，放在自己所坐的椅子上。当事人坐在玩偶所放的位置上抱着玩偶，说三遍：我是小豫豫，不是XXX(自己的名字)。让当事人闭上眼睛，想象自己此时就是要外化的问题，即小豫豫，然后以小豫豫的口吻与助人者交流。
助人者：您好！小豫豫。刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有哪些？还有呢？你的感受是什么？我刚才从你主人那儿听到了许多信息，现在我想从你这了解更多一些，可以吗？能说说看吗？能多说一些吗？你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？你最想告诉主人的是什么？以前有没有告诉过你的主人？你们有没有相处得比较好的时候？都是怎么相处的？你的到来给主人带来了什么不一样？你最想让主人看到的是什么？你期待你的主人在接下来有什么变化？主人可能做些什么就会有这些变化？谁会最先注意到你主人的变化？他会说些什么？当你把这些告诉了主人后，你有什么感受？你对主人给你起的名字有什么想法？在结束之前还有什么要给主人说的？谢谢你。
5)换位与出角
让当事人坐在原来的位置上，说三遍：我是XXX(自己的名字)，不是小豫豫。
助人者：通过刚才我与你以及与小豫豫的谈话，你听到了哪些内容，你的感受是什么？你的启发与思考是什么？通过你的这些改变，小豫豫可能会有什么不一样？你现在看着小豫豫，有什么感受？想和它说些什么？你接下来可能会做些什么？
向小豫豫表示感谢，并再见！
6)总结：当事人的收获、反思、感受、感动。助人者用重新建构的眼光反馈当事人正向的一面，给予恰当的赞美。
当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大！
三、外化小练习
练习一
练习二：外化开心和愉快
1.您的开心和愉快是什么形状？什么颜色？怎么说呢？
2.你的开心和愉快最常说的一句话是什么？
3.谁看到过它(开心和愉快)？那个人有没有被它影响呢？
4.上一次开心和愉快是什么时候？发生了什么事？
5.如何让你的开心和愉快常出现呢？需要谁帮助？或需要发生什么事情呢？
(中27第11次课程)
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