陈玲焦点网络中级四期坚持分享！第903天
今天学了奇妙的外化技术，将情绪用物品来代替，当情绪从人体中分离出来的时候，我们看到，这个让自己如此困扰的，原来只是一个小东西，甚至还比较可爱的小东西。原来它没有我们想的那么坏也没有那么糟糕、那么令人讨厌，甚至对它有些依依不舍。
角色转换，当是那个小物品的时候，它会对主人说些什么呢？当听到这个小物品的心声时，主人又是什么样的心情呢？又打算做什么样的调整呢？回到自己的角色中，再看看这个小物品，主人又是怎么样的感受呢？
如此以来，这个困扰我们的情绪也就变得没那么严重了，原来它还有好的、有用的一面，整个人便轻松多了。
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本文标题：外化技术
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