读书笔记
控制意志力需要消耗能量。
不要给自己定太多目标，目标越多愁的多，做得少 所以定一个目标专注完成会提升意志力。
月计划比日计划好 所以一定要有一个长远目标。
怎样培养意志力？
一个月坐直，集中精力改变一个习惯做一件事，就能提升自己的意志力，做别的事情也有提升。
一个人有了信仰，可以减少目标选择。
有助于大脑发展。
抬头三尺有声明，神秘力量。
挣扎，父母在指定规则的同时尊重孩子 ，在情绪平静的时候制定规则 ，要孩子参与规则制定。
不要靠节食来减肥，去他的反应会更明显，会越来越胖，因为食物转化成脂肪。
意志力和糖分的关系。
为什么想忘一个人不容易？
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