“要想形成长期记忆，关键就在于如何利用短期记忆。保存文件时应该认真为文件命名并做好分类整理工作，如果缺少这些步骤，那么在需要时就无法迅速地调取出数据。这就像在我们的脑中明明储存着相关的知识，但在考试时却愣是想不起来那样。
我想应该有人已经注意到了吧，一边走动一边背东西会比较容易记住内容。我在高中时就曾一边围着餐桌转圈一边背英语单词或者历史年号，当时觉得这样背诵的效率要比坐在书桌前高很多。现在一想，其实那就是θ波带来的效果吧。不过请大家千万注意，不要跑到马路上去一边走一边背，因为那样很可能会发生交通事故。
从动物实验的数据来看，虽然自己走动时θ波最容易出现，但是就算自己没有亲自走动，比如乘坐交通工具移动时θ波也会出现。也就是说，即使你只是在公交或地铁里随着车的行进而晃动也没关系，只要脑能感知到正在移动的状态，就会产生θ波。
如果一个人所有节律的高潮期都重叠在一起，那么在这个高潮期内，这个人往往做什么都能超水平发挥。一些备战奥运会的选手还会专门对此进行训练，希望在四年一次的体育盛会上，自己各种节律的峰值都能重合。
不知大家是否有过以下这些奇妙的经历：学过的内容在过了一段时间后，理解得更为深刻了；之前怎么也想不明白的知识突然在某一天恍然大悟就理解了；练钢琴时有一段曲子总也弹不好，一赌气之下就去睡觉了，第二天早上起床后再弹，居然能流畅地弹出来了，等等。 这种不可思议的现象叫作“记忆恢复”（reminiscence）。出现这种现象，说明在我们睡着的时候，大脑中的信息得到了很好的分类整理。也就是说，做梦时我们的记忆能得到巩固，就像葡萄酒一样，在沉睡中逐渐熟成了。
有些人本来在考试前就紧张得睡不着，现在又知道了睡眠的重要性，压力可能反而变得更大了，可能会担心自己一直睡不着会让好不容易记住的知识无法得到巩固。请大家放心，睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静地待着，海马体就会开始整理信息。
睡前是记忆的黄金期
夜间学习组在接受了第 1 次测试后马上睡觉，成绩由此得到了显而易见的提升，甚至拿到了晨间学习组绝对拿不到的分数。也就是说，趁着还没忘记刚记住的知识就赶快睡觉，这算得上是保持记忆的一条铁则了。因此可以说，在晚上记忆要比在早上记忆的效果好。
大家知道吗，其实一般来说，使用耳朵学习要比使用眼睛学习效率更高，比如别人说过的一些伤害了我们的话会一直留在我们的心里。通过耳朵获得的记忆是非常牢固的。 秘密就在于脑的演化过程。在动物漫长的演化过程中，视觉的高度发展是发生在相对近期的事情。实际上，虽然鼠、狗和猫等动物的视觉不及人类，但其听觉却很发达，可以分辨出从远方传来的微弱声音。也就是说，在漫长的进化过程中，哺乳类动物更依赖耳朵而不是眼睛来生存。
记忆“三兄弟”已经全都到齐了 。老大是方法记忆，老二是知识记忆，老三是经验记忆。
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