最近又开始重温《刻意练习》这本书是因为，前两天Amy老师在她的直播间里提到了这个词，于是又把这本书重新翻看起来。介绍刻意练习是什么之前，作者提到了还有一种练习是“天真的练习”，这种练习，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。很多时候我们一直没有进步，就是因为我们在进行天真的练习：只知道埋头干。
而有效的练习应该具备这四个特征：第一，具有定义明确的特定目标。比如练习口语，给自己的目标是：连续一周进行一个会话，每天反复练习30分钟，直到完全流畅；第二，有目的的练习应该是专注的；第三，有目的的练习包含反馈；第四，有目的的练习需要走出舒适区。
其中第四点也是最难的，走出舒适区，这就意味着要试着做一些你以前没做过的事情。人通常在安逸的环境里待久了，就不愿意改变。有时候你也会尝试去挑战一些高难度的事，刚开始觉得还挺容易，慢慢地你发现这些事难以做好了，似乎永远也做不了。想办法逾越这些障碍，就能看见一个全新的自己。
作者：sky0820，目前在日生活。一个致力于完成自己一个个小梦想的女子，正全力奔跑在学日语的路上。
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本文标题：刻意练习
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