最后的练习。我们去练习欣赏别人，用语言表达出对别人的欣赏和赞美。
在这过程中，我和娜娜握着手，我一直注视着她的眼睛，因为熟悉亲近的缘故，我没有躲避闪烁眼神。我缓慢又很清楚的表达着对她的欣赏。说了很多，我在说的过程中，我觉察到我对别人的欣赏，会让我与这个人的关系更亲近、我慢慢体味出她的与众不同，独一无二，她的闪光的星星点点。娜娜全程都在倾听，没有说一句话，我表达了很多，她倾听了很多，全程我都没有感觉到被打扰。在听到交换位置的指令后，我才恋恋不舍的把话收住。娜娜站起身来只说了一句，引起极度舒适！
当我换做倾听者的时候，我们也互相握着手，彼此注视着。娜娜也表达了自己对我的欣赏和感受。我聆听感受到了不同视角下的自己。在后半段，我注视着她的眼神，我不知道是因为自己还是别的原因、我感觉对方有一点不知道说什么，但她还继续在说。我有补充了两次。
而在回看的时候，我发现，自己作为表达者的时候，我表达的很流畅。自己也很享受表达的欲望和感觉。但当我作为倾听者的时候。我没有做到全程无打扰，无打断。我的心里是觉得像对方可能没有什么要说的了，或者我其实是处于支持她的目的，去接话，或者我想化解我自己内心里面觉得停顿的尴尬感。尤其是两个人的交谈中，当对方停下来，我忍不住就去把话题续上，不然我会觉得很难受。觉得“最怕空气突然安静.....”
其实现在慢慢回看以前的自己，在交谈中，确实喜欢不停地说不停地说、其实也是内心的一种匮乏。停下来就是一种慌乱，心不能定下来，思绪也是紧张的，筋肉也是紧绷的，思绪的流通性也是很不通畅的。慢下来，定下来，注视着对方的眼睛，关注着对方，关照着自己的呼吸，就让自己在当下，就让自己做一个倾听者，一个安静的，包容的，接纳的容器。我想这份安定，对方也可以感受得到，也会少一些干扰，少一些打断。让对方随心所欲，让对方觉得你是接纳的，你是包容的，你是安全的，挖掘出对方的优点，闪光点。
让这份力量在自己的血肉中生根发芽！
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