情绪曲线

    情绪曲线就是描绘一天的情绪变化情况，我们一天会有各种各样不同的情绪变化，可是我们却很少去关注他们，描绘情绪曲线，可以帮助我们关注自己的情绪，关注到我们自己的发生。

    今天早上，我感觉自己情绪有些低落，因为昨天晚上，老公一直玩电脑游戏过于投入还摆了脸色，让我心生不爽，然后不想理他，今早仍觉得有些情绪低落和委屈、烦躁。

    然后，早上上班后，工作劳累一直忙活，让我有些烦躁和疲惫，情绪仍有些低落。

    中午吃完饭，准备睡个午觉，结果隔壁办公室一群人开会，声音太大，吵得我睡不着觉，变得更加烦躁，甚至有些愤怒。

    下午，稍作调整了一下，虽然仍然有些低落，但也还算心平气和，烦躁和愤怒减少了一些。

    晚上，因为接着值夜班，本来吃饭的时候想着给老公发个信息，问他一下，可是，一个念头突然升起来，明明是我在不停的付出，却要去讨好他，我才不干呢，情绪有些愤怒。

    然后，这会不忙，坐下来看了一些文章，关于臣服，关于缓解焦虑什么的，情绪突然又释放了不少，能够更加平和地去看待今天所发生的一切事情了，也包括自己的情绪。

    突然，老公又发来信息，说怕我没吃饱，要给我点外卖什么的，突然又有一点感动，情感又开始流通了起来。

    接下来的时间，我感觉自己应该更加平和的去完成今天的夜班工作任务了。

    这就是我一天的情绪波动变化情况，总体低落，但也还算是平和，通过体验和描写，我感觉跟自己有了更深的连接。