杨静养生第177期   伏天该注意什么？

今天已进入中伏，三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。在三伏天里，我们该注意什么？

1、多吃生姜，少吃冷饮

夏日人体内寒外热，讲究多吃生姜以平衡内外，不吃少吃冷饮。

什么人吃姜最好？

体质偏寒者，体质偏寒者通常会有怕冷、手足发凉、吃冷食后易腹泻等症状，这些人适合多吃姜，因为姜性温，可以用来温中驱寒。　

胃寒者，胃寒者如有喜食热饮、干呕清水等症状，食用生姜比较合适。尤其是夏天，人们好凉，经常吃些冷饮和凉性的水果，造成寒凉侵胃，这时如果及时喝点姜枣茶，将有助于驱逐体内风寒。

食欲不振者，俗话说：“饭不香，吃生姜。”姜可以刺激胃液分泌，帮助消化，排除积淤体内的毒素。

什么人不适宜多吃姜？

　　生姜不是所有人都适合吃的，阴虚体质者容易“上火”，表现为性情急躁、心烦易怒、情绪起伏波动大，动不动就要来“火气”，此类人群则不宜多吃生姜。

　　阴虚人群宜多吃些清补类食物，多吃新鲜蔬菜、水果，或纤维素较高的食物，如山药、莲子、百合、木耳、银耳，用来炖汤、煲粥都很好，可以养阴。

2、不要湿发入睡

夏天闷热，大家洗澡特别勤。有些朋友怕总吹头发，导致发质干燥，头发湿漉漉时就睡，“湿邪”在不知不觉中入侵身体，头部容易发闷或者抽痛。建议一定要等头发干了后再入睡。

3、避免空调直吹

从外面一身汗回来或者在运动后，如果对着空调使劲吹凉风，湿气寒气会顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。因此在空调房里，建议衣服尽量过肘过肩，女性朋友尽管爱美，也尽量不要露腰。

4、不要盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

但当汗出过多，觉得很疲惫、心慌的时候，就要补气。因为当天气太热的时候，随着汗水的一直流失，元气也在一直流失，建议用西洋参泡茶饮，或者喝一些生脉饮，以补气养阴。

5、不要洗凉水澡

进入伏天后，很多朋友就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。但身体很热的时候，用凉水激到，反而容易着凉生病！

其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽！

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