杨静养生第175期，小暑节气吃什么？

今天小暑，天气将一天比一天热，很多朋友开始没有胃口，那么小暑节气我们该吃些什么？

杨静养生第175期，小暑节气吃什么？

饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤类，如绿豆粥、荷叶粥等。少吃刺激性的食物。如果胃口实在不好，可适当吃些杨梅、西瓜等水果，以生津止渴、解暑降温。

杨静养生第175期，小暑节气吃什么？

1、姜

俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

2，西瓜

不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的朋友建议吃些西瓜！

3、藕

我国民间有“小暑吃藕”的习俗。藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻的功效。

杨静养生第175期，小暑节气吃什么？

4，黄瓜

爽口、清热、解暑，还能增进食欲，夏天生吃解渴，烧黄瓜蛋汤也宜。黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。

5、绿豆芽

夏日常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

杨静养生第175期，小暑节气吃什么？

6、绿豆

绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

7、红豆

小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

8、芒果

喜欢吃芒果的朋友 有口福了，农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用！