【书名】对孩子说“不”：父母有边界，孩子守规则
【作者】【德】诺拉·伊姆劳
【译者】王琳
【出版社】机械工业出版社
【收获】
1、最终，我们的人生其实就是在寻找满足需求的各种方法——这里包括我们自己的需求，也包括其他人的需求。而这些方法——我们为了满足需求而尝试的各种具体的路径——就是我们具体的愿望、计划和想法，借助这些，我们的需求在日常生活中被显现出来。
2、这些争吵都和那些没有被满足的需求有关：他们希望自己的工作被尊重、被赏识，他们希望得到尊重、关注、自主权和自我实现。
3、考虑一下需求本身：真正的问题到底是什么？
4、身体感知训练：
为了更好地学会感受自己的需求，一个很好的训练是进行所谓的“身体检查”。我们可以有意识地关注自己的身体——从头到脚，从上到下。躺着最好，但站着、坐着或走路也行。首先，我们要有意识地感受头部：它怎么样？它在做什么？它疼吗？有什么不舒服吗？我能为它做什么？比如，当它抽筋时，有些人会按摩太阳穴和面部。然后，继续往下感受：我的肩膀怎么样？是紧绷的还是放松的？我的胳膊、手、胸部、背部、肚子和臀部怎么样呢？我的膀胱、肠道呢？我的腿、膝盖和脚又怎么样呢？要全神贯注、友好地关注我们自己和我们的身体，像在问一个好朋友：你怎样？还好吗？需要我的帮助吗？我能帮你做点什么吗？这种身体检查要定期做——比如，每天晚上睡觉前——这样，我们很快就能学会感知需求。
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