学员+8组+庄佩霞+【202002训练营-W1D4-行为改变的四

【A1：描述自己的相关经验】

          【经历】

            放眼看梳妆台上的物件：囤积了各式各样、大大小小、形态各异的化妆品。

            再看看镜中的自己，此起彼伏的小疙瘩，雀斑、鱼尾纹和抬头纹也若隐若现。

            无数个夜晚，看着镜中的自己，都会默默定下决心：第二天一定要早起，用心护理自己的皮肤！  但是，这个决心一般都在次日起床后就灰飞烟灭了。

            不是没早起，而是早起后，会不自知地把时间拿来练瑜伽或朗读文章或画画等事情上。

            然后，到临出门的时间，对自己说，“早上来不及了，晚上再说吧。”到了晚上，糊弄着把脸一洗，又安慰自己说：今天太瞌睡了，明早再说吧。

            总结一下习惯养成失败的原因：

            提示：睁眼就能看到书桌和瑜伽垫。

            渴求：做自己擅长的事情，获得即时的快感。

            反应：练瑜伽、画画、朗读文章。

            奖励：获得成就感。

          【反思】

            羡慕别人的好皮肤，也希望自己能拥有，虽然产品和时间都到位了，但是总静不下心来使用或者想不起要用。

【A2：我的应用（目标与行动）】

            【目标】给自己设定一个14天的打卡计划。每天早晚各用15分钟的时间护理皮肤。

            【行动】

              早：1、设定5：45的闹钟

                      2、进洗漱室后，先喷点香水（让心情愉悦）

                      3、给自己30秒的时间深呼吸

                      4、洗漱室只放置水、精华、乳液、隔离、粉底各一瓶，其他撤离（让行动简便易行）

              午：近期在家办公，大部分时间在书桌前，所以，在书桌上放一瓶喷雾，以便随时补水。

              晚：1、设置9：30闹钟

                      2、进洗漱室、喷香水

                      3、先深呼吸，再洗漱、护肤

              另外，让老公也帮忙盯控。