A便签：学习者拆为己用
请大家列出生活和工作中的一系列行为，可以是睡前刷抖音、地铁上看视频、开车听广播等任何习惯。识别出这些行为形成习惯的四个要素分别是什么，并参考I便签的How部分来写出A1和A2便签。
A1便签：激活经验、面向过去
仔细回放你的生活，你会发现很多自然而然的行为，已成为你生活的一部分。比如，戴耳机跑步，等公交时刷手机，看见冰激凌走不动步，闻见烤红薯就想买，等等。
请大家挑选出一个惯常行为，详细地描述发生过的一次场景和经过，分析出这个行为习惯的四个要素，并描述出反应与提示之间的关联。
我的A1：
惯常行为是醒来睁眼就看手机。用习惯回路分析如下：
1、提示：每天早上9点闹钟响，大脑还没有清醒，人处于懵懂状态下，关掉手机闹钟就开始刷手机信息（9点为时间，场所为家里床上，眼下的行为为关掉闹钟刷手机信息，心理状态-懵懂）
2、渴求：让脑袋从懵懂状态变清醒
3、反应：刷手机停不下来，一刷一个小时
4、奖励：人真的醒了，了解了朋友同事很多动态，也满足了链接的渴望。
A2便签：规划应用，指向未来
请思考最近你想要养成的一个行为习惯，从提示、渴求、反应、奖励四个步骤来为自己设计出这个习惯，并思考如何建立反应与提示之间的提示。请写下你的具体行动计划。
【提示】可以结合基于身份的习惯的A2便签，用这四个步骤设计你的习惯。
我的A2：
确定身份：我想成为一个自律的人
设计过程：（设计一个行为习惯的过程，一个）现在我每天基本都是超过12点才睡，为了养成在12点前睡觉的习惯。设计习惯回路如下：
1、提示：11点的时候（时间），手机闹钟响（场所-家里），知道自己要早睡了（状态），关掉闹钟（眼下的行为），老妈开始说你要睡觉啦，已经很晚啦（还有谁-我妈）
2、渴求：想养成早睡的习惯
3、反应：躺上床，窝进被窝，关掉手机，闭上眼睛，酝酿睡眠
4、奖励：睡早了，而且睡的很好，睡早了，第二天精神也很好。也就刺激着我继续按照此回路来进行第二轮
记录结果：一个习惯的养成，需要21天，所以记录21天的完成情况，自己在此过程中的感受。做的好的，给与激励，做的不好的，给与惩罚。
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