学员-22组-阿远-【202002训练营-W1D3-习惯养成的四

学员-22组-阿远-【202002训练营-W1D3-习惯养成的四个步骤】

来源：《掌控习惯》詹姆斯·克利尔 p035~037

【A1联系经验】去年，我养成了这么一个习惯，就是开车的时候会用喜马拉雅听书。刚开始只是听一些有主播解说的热门书籍，后来渐渐的新节目跟不上我的收听节奏，我开始听原著，一本畅销书基本1-2个礼拜就能听完（长篇巨著就不行了）。对于喜欢的书就会反复的听，当遇到特别有感觉的就会把书（网购、原有、电子书）拿起来翻看，再做记录。

【反思】这是一个一举多得的行为习惯，1、利用通勤的空闲时间。2、即使听漏了，对整本书主线也无伤大雅，可以重复收听。3、不断填充相应的价值信息，又不会有特别的压力。等等

【A1+面对过去】习惯养成的四个步骤

1、提示：开车（空闲时间）。

2、渴求：合理利用时光，听点有用的东西。

3、反应：收听节目。

4、奖励：在学习上每天多出那么几个小时，并且心理需求得到满足。

【A2面对未来】

现在，就为期21天的RIA便签训练营中的每日一篇写作的习惯，应用“习惯养成四个步骤”进行行为习惯分析。

1、提示：前两周以作业发布、草莓教练提醒为主，后面一周自选片段需要设置闹钟提醒。

2、渴求：提升RIA的应用水平，间接提升个人相关能力（理解、写作等）

3、反应：阅读拆页作业，理解、构思、写作、应用。

4、奖励：完成一篇作业后，清晰自己过往，自我实现、能力提升。