1 学习方面

本周对工具的使用有一个倦怠期，omnifocus有时候会忘记记下来，所以习惯也不是那么容易养成。需要我们不断地训练我们的潜意识。晨间日记倒也好办，如果忘记了，可以在下午再补上。但日历一定要每天早上看，而且要连续看两周以上，这样对全局有一个掌控。最后再看Omnifocus 。 这样才能在早起的时光做到反思检视加计划。

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听书方面，又把高效人士的七个习惯听了一遍，重新温习一遍，对其中以终为始和第三选择都有新的感受。

周六受亚太杜总邀请参加了他们的创想课程 Champion of your life

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亚太集团创始人周华先生现场分享了成功与平庸的根源

同时也邀请到曾辅导33位世界冠军的心理学男神 Stuart Walter 到场，讲解最前端心理工程学，超越自我，高效解决人生难题。

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收获1

我们做大事和做小事所用的时间和精力差不多，所以我们要用我们宝贵的时间来做大事。所以梦想要大，向大目标进发！

收获2

不要自以为是。认为别人就是给你洗脑而错过机会，自己要学会分辨！

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收获3

人需要多久才能改变？

1/3000 秒 你先要下定决心改变，玩真的。

后面Stuart没仔细讲，但我认为易效能才是把这种想法落地的非常好的课程。

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最后的感悟就是到哪里都有我们易效能爱学习的同学，我看了看最少有15到20个同学参加。还有好多没来得及合影就走了。

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信用卡积分方面又学到一些新的兑换方法，有机会和大家一起分享。

2. 工作方面

newsxpress的工作经理管理得当，需要鼓励和给予marketing的idea。

本周的见习助教的工作继续深入，泡在教练群的会议中收益匪浅。国内马教练和妙妙总教练水平极高。G组的小伙伴也是非常给力 但我们原164 179老队员实在是精英中的精英 天天冠军。大家都值得鼓励。原来的179到了这个时候大概也就是倦怠期的开始了吗？所以大家要勿忘初心，找到动机，继续前行。

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3.  家庭

本周孩子们都已经开学上课，一切又恢复平静，该上班的上班该上学的上学。今天周末带孩子们来乐高乐园玩一下➕吃个冰激凌，孩子们就开心了。其实就是花时间陪她们，和她们的时间也是我的时间，都是正念。

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4. 健康方面，本周继续保持自己的锻炼节奏，核心肌肉群的训练，深蹲不间断，腹肌顺带做。这周又跑个10公里，配速 6:31，看来我现在的10公里成绩就能保持在这个水平了。感觉不错

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饮食方面特别注意本周素菜一般，肉食和碳水化合物好像比上周多了不少。营养素，鱼油和关节灵保持每天定量。状态还是保持得非常棒。

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每周例行的晨跑会又是一大亮点，这次美食特别加上我妈妈做的秘制卤牛肉，茶叶蛋和大西瓜及蛋糕。又有新朋友加入变得更加热闹，希望大家能够通过活动爱上跑步，为身体充电！又是一个充实快乐，健康的周日早晨。

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5 社交

本周六我们易效能164的谢艳红教练拿到了等待已久的PR。大家一同参加了她的party。五十几人齐聚一堂又唱歌又搞活动，又猜灯谜其乐融融。

红姐12年圆澳洲梦，也感谢易效能让我认识了这样一群可爱的人。墨尔本对每一个人来说都有特殊的意义。祖国是我们的母亲，墨尔本是我们的爱人，我们选择了自己的爱人，经历着不同的磨合。这里有着大家挥洒的青春和汗水，希望每一个怀揣梦想来到这里的人都能实现自己的梦想。

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感恩充实的一周，期待下一周美好的生活