今日大雪，一年中的第二十一个节气，也是冬天的第三个节气。大雪十一月节，仲冬正式开始，是一年中阴气最盛的时期。气温下降后，降水量也会增多。大雪盛极而衰，阳气开始萌动。我们也应该顺应天地阴阳的变化保养身体。到大雪节气，外面天寒地冻，身体也需要更多能量提高免疫力，改善畏寒怕冷的情况。
大雪养生茶煮了红枣桂圆茶。这是一款温补养生的饮品。食材也非常简单，红枣健脾益胃，补中益气。桂圆养心安神、补血益脾的功效，挺适合体质虚寒、手脚冰凉的人，常饮能够补血养颜，温经散寒，尤其是虚弱寒凉的女性，体质虚弱的老人、记忆力低下者、头晕失眠等。不过不建议空腹饮用，饭后半小时喝最好。如果有上火的情况，建议桂圆带壳，红枣去核一起煮。
养生美食煮了黄芪红薯粥，粳米其实是一味很好的药，补脾清肺，白虎汤里就会用到粳米来清热。熬粥时再加点小米，口感会更稠，喝起来够滋润，畅胃气，生津液。空腹喝粥是非常养胃的，尤其是早上七点到九点，粥里加的红薯得火和土的精华，再来一点黄芪从补气角度再推动一下。早餐一碗热粥温暖的感觉透发到全身，可以精神一整天。
鲫鱼萝卜汤也是非常适合冬天喝的汤品。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳先生开药方”。最近常买萝卜煮水或煲汤。尤其白萝卜，润肺生津，止咳化痰效果很好，还能下气消食。鲫鱼富含蛋白质又健脾利湿，很适合今年这种湿气特别重的天气喝。鲫鱼间到两面焦黄后加开水煮到汤发白，再加入萝卜煮到半透明。起锅多加点胡椒粉，暖暖的一碗汤非常美味。
大雪节气精油可以用温暖的红橘帮助血液循环，特别是冬天，油腻的东西吃得多，红橘可以帮助消化系统减压，而且香薰红橘精油的时候，它香甜的味道让人非常放松，尤其是孩子会比较喜欢。柠檬尤加利精油是桃金娘科的常绿高大乔木，它的生长环境有充足的阳光，而且生长速度很快，生命力旺盛。所以这也是一支很有活力的精油。冬天在室内香薰的时候既可以很好地改善空气状况，也可以提升活力，振奋精神。小茴香精油能很好地促循环，还有散寒理气的功效。黑胡椒对消化道和心脏保养效果都很好，黑色入肾精，它还可以帮助排毒，抑制消极和焦虑情绪。永久花可以说是精油中的小太阳，它有很强的化瘀功效。杜松浆果是人体清道夫，降脂利尿效果都不错。还有被欧洲人奉为“睡神草”的缬草，以及气味清新、温和、甜美的黑云杉。
大雪之后应戒吃寒凉食物，多泡脚多搓八髎穴，保养肾经和膀胱经，避免熬夜。冬天藏得越好，春天生长力就越强，身体也会更健康。希望大家都能安安稳稳，暖暖和和地度过这个冬天。
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