今天我们继续来聊深蹲，有句话说：“无深蹲，不翘臀。”那我们该怎么样在训练的时候，不仅仅锻炼腿部，还能更多的去找到臀部发力的感觉呢？
1.相扑深蹲
两脚之间的距离大概是肩宽的1.5倍，脚尖的朝向约为45°—60°，膝盖朝脚尖的方向。
2.高脚杯深蹲
把哑铃捧在胸前，大腿尽量展开，脚尖打开的角度尽量大些，膝盖朝脚尖的方向。
3.哑铃（壶铃）深蹲
把哑铃（壶铃）放在腹部下方，挺胸沉肩收腹，大腿尽量展开，脚尖打开的角度尽量大些，膝盖朝脚尖的方向。
今天的分享就到这里，大家赶紧练一下这些花式深蹲吧，如果你在训练中也遇到了各种各样的问题，记得在文章底部给我们留言，我们会尽力为大家解答！
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本文标题：无深蹲，不健身！这3种花样深蹲你都会吗？
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