【清单笔记】《幸福的方法》

作者：泰勒本沙哈尔

001

做个幸福型的人，既为未来努力，也懂得享受当下。

我们都需要反省和体察，争取更多的时间能够停留在幸福的型里面，这个过程用中国人的话讲就是“修炼”。

002

幸福是快乐并且有意义的，快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。

003

福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。

有时候你看小说，不知不觉过了一下午，做实验，没注意天就 黑了，这就是福乐状态。

如果你相信福乐状态的存在，就不要在相信吃得苦中苦方为人上人这样的鬼话了。我们可以追求福乐，也一定能实现福乐。

004

有人会说这一切是不是自己安慰自己？痛苦就是痛苦，快乐就是快乐。对于这样直言不讳的说法我只能报以同情，这属于典型的困而不学。

快乐与痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的事物。任何一位外在的事物可以决定我们内在感受的想法，都是简单粗暴的实用主义。就像佛教说的，心外求法即是外道。

当你能够调节你的想法和对世界的看法时，你才能从容平和的面对人生的种种。这是，你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。