亲爱的，外面没有别人

亲爱的，外面没有别人

一直以来，我很排斥看心灵鸡汤类型的书，觉得那都是别人的人生和感悟，对我人生的困惑没有什么帮助。就像韩寒所说，“听过了很多道理，却依然过不好这一生”。后来我慢慢偏向看致用类型的书籍，觉得与其看一些虚无缥缈的东西，还不如看点实在的。但是我依然烦恼、困惑，我不想碰到的那些人和事，总不断在我的生活和工作中出现，不管我换了多少地方，换多少份工作，这些问题依旧存在。

直到有一天，在搬家的时候，无意中看到多年前一个朋友送的一本书，是灵修作家张德芬《重遇未知的自己》。当时我还不知道张德芬是何许人也！一看标题就知道又是什么心灵鸡汤类型的书，于是就这样放置了多年，在擦书面上的灰尘的时候，我看到上面一行小字：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”！当时大脑懵了一下，带着好奇，若有所思地看了起来，好像困惑我多年的问题，一下子明朗了许多。以下总结了几点感悟：

1、最终你要面对的，还是你自己心里的问题

“亲爱的，外面没有别人。所有外在的世界，以及我们和其他人的关系，都是我们内在的投射。”我们会对外界的人、事、物感到厌烦，是因为我们对自己厌烦，我们失落了与真实的自己的联系。每当碰到不如意的事情的时候，我们总是以受害者的心态对待这一切，觉得自己很无辜、很委屈。要知道，受害者是没有谦卑的心的。

或许你会问，那么我们该怎么做？首先，将抗拒、抱怨改为臣服、不抗拒。因为外界是不以你的意志而转移的，你再痛苦，地球照样转。一颗开放而谦卑的心，可以让我们少受很多苦。

试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很讨厌自己或是你的生活情景，逃都来不及呢！可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地积累、增长，跟自己的关系也在逐步改善。即使有些道理你懂了，但是什么都不去做的话，依然无济于事，只能说明你的痛苦还足以让你改变！

2、凡是你抗拒的，都会持续

人的生性都不喜欢被人管束。我平时在工作当中很自觉，但是有一个很怪的现象，我每换一份工作，总有那么几个想管我闲事的人，同一个性格，同一副嘴脸，只是换不同的人出现而已。

其实这是自身的“阴影投射”。阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿意拥有的，被我们压到意识层面之下。你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。你只是不断通过批评别人来掩饰自己不够好、自卑、没有存在感的脆弱的心理来让自己好受一些，只是自己不愿意去承认或者无法觉察罢了。

我们是不用借由别人的缺点来证明自己的好的。当你觉察到自己又陷入不必要的思考模式时。立刻把自己的注意力收回来，放到眼前与你同在的一件事物上。你可以看着它，注视着它，与它同处于当下。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就变得更强大了。

除了刚才提到的“阴影投射”之外，还有一种相反的现象叫做“黄金投射”，也就是说，你在别人身上看到的美好的特质，其实也是你自己拥有的。只是你从小没有去发掘、联结、活出这些美好的特质，所以你以为你没有。不要羡慕别人，试着在自己身上去寻找、开发、滋养同样的特质。这样自己内在改变了，跟你同样特质的人会越来越靠近你，人际关系自然就好了。

3、我们都是在亲密关系中，寻找童年的遗憾

再好的童年也有遗憾，何况那些童年不愉快的人。所以，很多人对父母都有怨怼，因为他们觉得父母“应该”要怎么样怎么样。问题是，很多人的父母就是无法提供你想要的那种支持和爱，很多人一生都在寻求父母的认同而不自知，即使父母死了，他们还是在生活当中不断地在外面寻求不同来源的认同，永远没有安定下来的时刻。这些情况特别是从亲密伴侣的关系中可以看出来，比如恋父恋母情结，总觉得伴侣不在乎自己等，其实这些都是因为童年缺乏安全感、自卑、没有存在感的表现，于是在外不断寻找能够弥补、拯救自己的亲密伴侣，殊不知越是向外寻找，越是失望。

如果你无法带着理解和爱去承认、观察、安慰我们内在那个从小到大没有得到关注和爱的“小孩”，你这辈子是注定不会安稳的。你想要改变的话，只能做自己的父母——你想要的那种父母，这是一种很重要的能力。我们能不能慈悲、温柔地对待自己？如果我们对自己都是沿袭了父母对待我们的那种方式——你认为的不尊重、严苛、不体贴，那么我们怎么可能要求别人对我们好呢？

要知道，你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值其实取决与我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。

如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友和父母，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。

4、很多痛苦，只不过是我们对这个想法的认同

艾哈特·托尔曾经举过一个例子：鸭子如果在一场激烈而短暂的肢体冲突之后，会分别往不同的方向游开，然后用力振动几下翅膀，接着继续安详地在水面上游动，好像刚才什么事情都没有发生过一样。

如果这个情况发生在人类身上，是多么的不可思议！如果我们人类的头脑能像鸭子一样的话，世间上很多人的纠纷、痛苦就可以消弭于无形。当然，这里意思不是让我们大脑退化，而是学习鸭子对矛盾冲突的一种消化能力。

有时候事情就是这么简单，那不过只是一个想法。我们有时候之所以常常被自己的念头所困，让我们痛苦矛盾自责，只不过是我们认同了这个想法。我们的大脑思考问题是以语言为导向的，但是某些语言所导致的想法不一定正确。

举个简单的例子，一个读者来信说：“我父母不认可我交往的男友，我很痛苦。”

让我们检视一下这个想法是否真实：我交往的对象一定要获得父母的认可和支持。

这是真的吗？这句话的真实性有多高？天下的父母都能够认可儿女交往的对象吗？事实上不会。因为他们不能。为什么不能？因为那是他们的事，他们的决定！

如果我们不能够接受事实，还想跟事实抗衡的话，我们会输，而且百分之百会输。事实是，父母不是每次都能够支持、认可儿女交往的对象。我们做儿女的，是不是能够在坚持自己的立场的同时，还一如既往地敬爱我们的父母？实际上这里是不矛盾的。我们都是成年人，应该为自己的行为负责，父母不能理解，那是他们的事情，可这不阻碍我们依然敬爱父母。父母是需要再教育的。盲从不等于孝顺。如果你听从父母的话了，导致自己很不开心，等到有一天这些情绪爆发出来了，你所做的、所说的，会更伤父母的心。只不过跟父母“抗衡”的时候，行为不要过于偏激，一切事情都是可以得到妥善解决的。

总结

人生其实是一场不断修行的旅程，是需要你去体验、去实践的。不是你看两本书就可以获得快乐，问两个问题就可以解决终极的问题，还是要不断实修、实修、再实修。

与其临渊羡鱼，不如退而结网，结了网就能抓到鱼了。