30天健身计划

2018已经过去了一半了，年初所想要做的事情没有任何发展，总是思想上的巨人，行动上的矮子，没有执行力一切无从谈起。whatever,从健身计划开始吧（已经健身十来天感觉还OK），这次来个明确点的计划吧，第一阶段30天，在此每日一记。

原则：合理膳食、规律作息、正确适度运动以健康减脂塑形

具体目标：

1.均衡营养，日摄入不超过1600大卡（接近最好，不可过低）

2.保持午休半小时，晚上11：30前睡觉

3.每周健身5次以上（这个月控制少加班）

4.体重减到70kg内（当前74kg）

5.体脂率降到22个百分点以内（当前26）

6.增加骨骼肌含量 使大于脂肪含量

没有人可以回到从前的某个时间从新开始，但是可以从此时此刻从心出发，一步一步，点滴积累，去书写一个不一样的结局。