学习笔记
认清暴力沟通
指责、嘲讽、否定、说教、随意贴标签、任意打断无处不有，也就是我们说的暴力沟通，具体可以分为四种：道德批判、喜欢比较、回避责任、强人所难。
非暴力沟通来帮忙
我们都希望生活在一个和谐、美满少暴力沟通的环境里，那我们就需要从谈话和聆听上认真做功夫，改变我们之前暴力地对待他人和自己的思维方式，打开爱和理解的开关，用爱的语言去连接我们身体的人和事，这就是我们的非暴力沟通。
分析暴力沟通的原因
语言虽然满足了我们的某种愿望，但却忽视了别人的感受和需求，最终导致彼此疏远和伤害，也是是暴力沟通的主要原因。
提出暴力沟通的解决方案
讲事实：在遇到暴力沟通的时候，首先要做的第一件事情是用平和的语气把事实讲清楚，不带任何评论和伤害语言。
说感受：其次就是要说出自己或对方当下的感受是什么，如果能快速的捕捉到对方的真实感受，对解决暴力沟通有非常大的帮助。
讲原因：指责、批评、评论等非暴力沟通往往都暗含期待，对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需求，所以这个环节我们要去分析对方这样做的原因是什么。
提要求：针对需求提出具体可行、可量化的执行方案，而不是模棱两可的要求，因为这样对方是很难实现的。
如何避免对他人暴力沟通
倾听是最好能够预防暴力沟通的工具，所以在交流沟通的时候一定要做到用心倾听和反馈，不能在倾听的时候三心二意。
如何避免对自己暴力沟通
转变自我的评价方式和时刻觉察自己当下的情绪，少用“应该”这样的词语，坚持打坐冥想。
用好非暴力沟通做生活的主人
学习就是为了改变，希望我们可以通过以上方式从情绪的奴隶慢慢向生活的主人改变，用好爱的语言，让我们的生活从此因他而改变
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