练八部金刚功第十四天

室外温度16°，室内温度24°，秋衣➕带护膝秋裤。

热身，第八套广播体操一遍。

练功，八部金刚功五遍。母乳亲喂一夜睡不好，怕醒来时间不对耽误练功，闹钟设到6点。醒来哄娃，自己状态不错。练到一半浑身热乎，练完上身、头部出汗。看来气候回温我练功会出汗。今天速度有改进，比昨天还好。没找口令版的，还是跟着视频练，无非就是不看视频，听着声练，自己觉得动作不到位的还是会看看视频。

拉伸，10次，再趴着胳膊撑起，缓解腰疼。

今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。