室外温度16°，室内温度24°，秋衣➕带护膝秋裤。
热身，第八套广播体操一遍。
练功，八部金刚功五遍。母乳亲喂一夜睡不好，怕醒来时间不对耽误练功，闹钟设到6点。醒来哄娃，自己状态不错。练到一半浑身热乎，练完上身、头部出汗。看来气候回温我练功会出汗。今天速度有改进，比昨天还好。没找口令版的，还是跟着视频练，无非就是不看视频，听着声练，自己觉得动作不到位的还是会看看视频。
拉伸，10次，再趴着胳膊撑起，缓解腰疼。
今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。
室外温度16°，室内温度24°，秋衣➕带护膝秋裤。
热身，第八套广播体操一遍。
练功，八部金刚功五遍。母乳亲喂一夜睡不好，怕醒来时间不对耽误练功，闹钟设到6点。醒来哄娃，自己状态不错。练到一半浑身热乎，练完上身、头部出汗。看来气候回温我练功会出汗。今天速度有改进，比昨天还好。没找口令版的，还是跟着视频练，无非就是不看视频，听着声练，自己觉得动作不到位的还是会看看视频。
拉伸，10次，再趴着胳膊撑起，缓解腰疼。
今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。
养浩然气，练金刚体 室内。 不计遍数23分钟，做完后心率78。 早起三件事：压腿时读《心经》；做八部金刚功；八部金...
五点多起床，练金刚功。 又学到十点，八部金刚功和长寿功都能完整的打下来了。 下午去超市，走路时大腿特别有劲，从来没...
室外温度16°，室内温度24°，秋衣➕带护膝秋裤。 热身，第八套广播体操一遍。 练功，八部金刚功五遍。母乳亲喂一夜...
今日室外温度19°，室内温度27°，纯棉宽松家居服短袖长裤。 梳头，牛角梳顺经络至少每条经络5下。 热身，第八套广...
今日室外温度19°，室内温度26°，纯棉宽松家居服短袖长裤。 梳头，牛角梳顺经络至少每条经络5下。 热身，第八套广...
今天5:30起床，如厕完称了体重，头晕脑胀厉害就回笼觉了。睡够了精神多了。期间娃哄睡着10:28开始练功，只到第三...
今日室外温度19°，室内温度28°，纯棉宽松家居服长袖长裤。 梳头，牛角梳顺经络至少每条经络5下。 热身，第八套广...
今日室外温度19°，室内温度27°，纯棉宽松家居服短袖长裤。 梳头，牛角梳顺经络至少每条经络5下。 热身，第八套广...
今日室外温度19°，室内温度27°，纯棉宽松家居服短袖长裤。 梳头，牛角梳顺经络至少每条经络5下。 热身，第八套广...
今日室外温度19°，室内温度28°，纯棉宽松家居服长袖长裤。 梳头，牛角梳顺经络至少每条经络5下。 热身，第八套广...
本文标题：练八部金刚功第十四天
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