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《自我训练改变焦虑抑郁》自我交谈的三步

《自我训练改变焦虑抑郁》自我交谈的三步

作者: dear心理咨询师黄倩雯 | 来源:发表于2023-11-22 10:15 被阅读0次
1. 将事实与想象分开,学会倾听

- 我是在对事实还是想象做出反应?

- 感觉并不是事实

- 我听到的这个声音是成熟理智的吗?

还是悲观而情绪化的?

究竟是我还是我孩子气的反应在控制着我的想法?

(胆小的玛丽、充满敌意的哈里、杞人忧天的丹)

2. 摆脱条件反射式的思维模式

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