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1. 将事实与想象分开,学会倾听
- 我是在对事实还是想象做出反应?
- 感觉并不是事实
- 我听到的这个声音是成熟理智的吗?
还是悲观而情绪化的?
究竟是我还是我孩子气的反应在控制着我的想法?
(胆小的玛丽、充满敌意的哈里、杞人忧天的丹)
2. 摆脱条件反射式的思维模式
1. 将事实与想象分开,学会倾听
- 我是在对事实还是想象做出反应?
- 感觉并不是事实
- 我听到的这个声音是成熟理智的吗?
还是悲观而情绪化的?
究竟是我还是我孩子气的反应在控制着我的想法?
(胆小的玛丽、充满敌意的哈里、杞人忧天的丹)
2. 摆脱条件反射式的思维模式
本文标题:《自我训练改变焦虑抑郁》自我交谈的三步
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