（2）不要想令你分心的事情。举例来说，假如你想象自己可能会犯语法错误，或中间突然讲不下去等，这些消极的想法很可能会使你在开始之前失去信心。
《卡耐基说话技能人际交往》
I
what 片段讲述的是什么
帮助在公众场合要进行演讲，讲话紧张的人缓解压力，获得演讲的成功。
why 这样做的好处，不这样做的坏处？
这样做的好处：缓解紧张的情绪压力，自信
不这样做的坏处：在演讲前的一刻失去信心，突然崩溃，逃避。
how 具体怎么做？
第一，确信题目有价值。要有坚信的态度决心
第二，不要想令你分心的事情。不要想象未来结果如何
第三，进行适当的自我激励。激励话语
when 适用范围
适用于公开演讲，说话紧张的人。
A1 联系过往经验
参加过电影分享，主持人问在场观众的对于本次电影（《少年派的奇幻漂流》）的看法，想法，我很想表达自己，所以我举手了，但在开口之前脑子上演了千百种可能，越想越糟糕，说话时结巴，不流畅，脑子一片空白，想要说的内容也没有说到点上。我对我自己要的观点不够坚信，我幻想了未来的种种不好的可能，我没有激励自己，这是一次失败的过去。其实这样事情在过去发生过很多次，但也随着接触的人和事物的变化，也在悄悄改变。
A2 规划未来应用
我明天就要试拆1-1了，选的是第十拆的片段，做好准备，比起“竭尽全力”，更喜欢“全力以赴”，不会再想着未来结果如何，如果未来难以把控，更喜欢把握现在，活在当下。我现在如果要做某一件事情，有很担忧做不好，我经常用一句话来激励自己：世界上除了生死，其他都是小事。也希望能帮助到有需要帮助的人。
（本文是拆书帮重庆分舵第12期训练营开营第12拆，重庆工商大学第2批学生资助育人工作品牌项目青芸经典传习社阶段性成果，部分图片来自网络，如有侵权，请随时告知；鸣谢陈老师，熊熊，张导，王导对第12期训练营成员的付出与帮助！感谢活力源泉小组全体小伙伴对我的启发、帮助，支持！）
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