日期： 编号：
第一步：自我关怀
1.停下来，深呼吸，为情绪命名
2.身体定位
3.SSA：软化，安抚，允许
s-软化：把手放在身体不舒服的部位，让它变柔软
s-安抚：像对待小宝宝一样安抚痛苦的灵魂，给予接纳、支持、爱的言语
a-允许：不对抗，不评判，让一切自然流通
第二步：探索需求
我究竟想要什么
对方究竟想要什么
第三部：情绪管理abc
a：事件
b：解读 ： 解读1、解读2…
C：解读1：你的情绪、你的行为，结果
第四步：与智者对话
可以是长辈，可以是朋友，是可以信任的人
第五步：核对
核对时，尊重对方，利人利己；直接核对，不旁敲侧击；每个目标，做好最坏的应对方案。
第六步：制订未来的行动计划
1、情绪命名，列出情绪变化路径，看清情绪背后需求，自己先满足自己
2、通过自我关怀，真诚接纳自己的情绪，认真感受他，体验她，可以和智者对话
3、实践情绪梳理七步法
4、带着真诚的态度，和对方表达自己的想法，同时也去了解对方的想法和需求
第七步：收货总结
思考并记录在这次练习中，自己收货了什么，那些地方需要学习。
海蓝博士的《情绪决定命运》最后一章情绪梳理七步法 第一步：自我关怀 1.停下，呼吸，标注情绪 2.感受不舒服的情绪...
【0317我在悦读】珂珂第11次打卡 书名：不完美才美2 作者：海蓝博士 篇目：情绪梳理七步法 金句: 1、我们...
日期： 编号： 第一步：自我关怀 1.停下来，深呼吸，为情绪命名 2.身体定位 3.SSA：软化，安抚，允许...
今天是《不完美，才美》这套书的第13次分享。 我们继续学习海蓝博士的情绪梳理必修课。 第七堂课，海蓝博士和我们探讨...
----海蓝博士情绪梳理课记 7 担忧是生存的本能 在情绪的漩涡中...
情绪处理七步法，来源于海蓝博士的《不完美，才美2：情绪决定命运》 第一步：自我关怀 感受自己的身体和情绪，安抚和拥...
海蓝博士情绪梳理-学习笔记 通过科学、合理、有效的方法，来修复情绪的创伤。当你面对负面情绪时，学会调整、安抚、梳理...
----海蓝博士情绪梳理课记5 选择无处不在 选择无处不在，事业、...
我们继续学习海蓝博士的情绪梳理必修课。 在第三堂课，海蓝博士教我们如何做出符合内心的选择。 选择无处不在，事业、生...
我们继续学习海蓝博士的情绪梳理必修课。 第五堂课，海蓝博士和我们谈论的话题是：总是担忧未来，怎么办？ 担忧并不是一...
本文标题：海蓝博士的情绪梳理七步法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nwprqhtx.html
网友评论