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勇气心理学-阿尔弗雷德.阿德勒 被讨厌的勇气

勇气心理学-阿尔弗雷德.阿德勒 被讨厌的勇气

作者: 王佳_72ac | 来源:发表于2019-02-11 20:55 被阅读0次

勇气心理学-阿尔弗雷德.阿德勒 被讨厌的勇气

-王佳20190211

阿德勒个体心理学派创始人,强调社会性,人与社会有连接。阿德勒心理学是说我们要锻炼心理肌肉,面对不确定,敢于冒险。

阿德勒心理学五要点:

①创造性自我:每个人人生的好坏,自己可以决定。

②目的论:活在过去是找原因,活在未来去找目的,自己想活成的样子。

③整体论:身体心理都是整体,我都知道就是做不到,其实还是不想做。

④认知论:没有客观事实,主观的认知不同而已。

⑤人际关系论:每个人针对对象不同,沟通方式不同。

勇气心理学-阿尔弗雷德.阿德勒 被讨厌的勇气

一、自卑与超越

学习拥抱遗憾与不足

面对自卑感:正面补偿是克服自卑感,找到互补的群体,组成社会,强强联合。

负面补偿是做不到,不管了,逃避,只是我不做而已,想做也能做到。

如何超越自卑?

①适当的归因于外在:不是因为自己本身的缺陷。

②不固定的:只有这一次。

③例外的:只有这个领域。

二、社会情怀

与人建立善意连接。

①第一步关照自己内在,理解内心拥有的目标,在建立于社会友好的联系。

②第二步提醒着自己合作的重要性,观看聆听感受他人的感受。

③第三步像对社会有贡献,就要采取行动。

三、人生风格

与记忆中的负面情绪经验和解

人生风格是对自己的看法,对世界的看法,以及理想的状态,一个人的人生风格是他做事情的依据。

找到原因,可以得到解释,却解决不了问题。尊重当事人个人意志力,进而给予改变的勇气。

每个人可以考略下自己的现状,想达到什么样的目的,出于自己内心的某个目的,而不是纠结没法改变的过去与原因。

四、课题分离

不要为满足他人的期望而活

先理清谁的课题,再决定介入程度。课题的后果由谁承担就是谁的课题,例如父母管教孩子。

不称赞:公平(上级对下级)

不责备:员工未达成目标,先鼓励着重完成的部分,再进一步提供协助,不过要不要接受,决定权在于员工。

不教导。

怎样课题分离:

①传递意见并加以提问。

②以我的信息表达,我是这样做,你是这样做,对比。

并不是与他人切割,而是明确谁的主题,谁具有选择决定权力,在旁予以支持、协作。

五、给与勇气

拥有克服困难的力量。

①强化战胜挫折的心里肌力。鼓励。

②找出潜藏的错误信念。发现自己的特殊人生风格与错误的人生目标。

③思考改变行动。投入时间精力。

④选择迎击的意志力。克服困难正面出击。

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