1.老公收拾厨房很干净，和我说，我提个建议，你珍惜我的成果。我说我看到你的成果，我感激感谢你，但是你干了就干了，不要去要求我。我每天做饭每天刷碗，儿子不省心，赶紧去陪着学习，我有那么多时间细节收拾，大面干净就行了，每周再集中打扫。你能干就干，别要求我。他说就不能说你一句啊，我说不行，我觉得我很尽力了。至今我耿耿于怀。婆婆指点我也很烦，尽心尽力照顾，谁照顾谁问题多。
2.我的感受是 我的原则是看好的，说好的，也感激婆婆每天晒菜板啊，感激老公擦地，他们为啥总是看别人的不好，不只是我，朋友亲戚，婆婆总是看到人家不好的，特别不喜欢不舒服不开心。
3.情绪，郁闷委屈
4.体会自己的身体，我要爱我自己，接纳自己，允许自己发脾气，不发脾气不知道老公和婆婆怎么知道我的底线在哪里，大家各自包容。
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P167-182 情绪管理四步曲 ①觉察 必须尽早觉察情绪的存在。 必须有效地觉察情绪信号。 情绪强度：情绪在每个...
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觉察分为三个层次，觉察身体、觉察情绪、觉察念头。 现在进入第二个层次觉察情绪。如果说觉察身体时，像是观察植物的根部...
情绪觉察日记 21天情绪觉察日记结束了，除了自己每天写情绪觉察日记，还带着2个群一起写，对群里每一位家人的情绪觉察...
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本文标题：觉察情绪
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