昨天说了正念的四个基础，也就是四个观照对象。
今天说第一个：身
身也就是身体，我们对身体有更多的觉察，要培养对身体的敏感度和亲密度。
我们对身体的关注通常停留在对外貌和身材的关注上。这可能是我们平时所看媒体当中俊男美女多有关。这种情况下，我们常常忽略了对自己身体的深层接触和连接。就是在平时，如果我们的身体没有病痛的话，我们也是很少会去关注它的。如果我们没有胃疼，我们就不会知道这个胃在干什么。如果我们的手指没有被什么夹痛，我们就不会留意到我们的手指在做什么。
当然这本身也是身体的智慧，它没有疾病的时候不需要我们额外耗能。虽然这是身体的一种智慧，但是也会带来一些问题。那就是， 我们可能更多地活在头脑里，在高度专注于一些大脑活动的时候，我们往往忽略了身体的状态。
比如说我们长时间在电脑上工作，我们的肩可能是微耸着的，我们的背可能是弓着的，如果对身体没有足够的觉察的话，长期这样下去，我们的肩颈很有可能会出现一些问题。
如果能够对于身体的状态有更多觉察的话，我们就可以随时做一些事情来让我们的身体更加舒适，更加放松。把身体当做正念练习的对象，能够帮助我们培育对身体的敏感度和亲密感，更好地了解身体的状态。
如何练习帮我们培育呢，我们明天在说。
愿我们都能成为自己。
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