【原文】
看电视是很多人追求放松的首选。然而从科学角度看，看电视，对思维和情感的影响，等同于垃圾食品对身体的影响。
看电视，或许可以带来暂时的恢复，却缺乏营养，容易使人消耗过度。心理学家米哈儿.切克森.米哈等发现，长时间观看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。
相比之下，情绪恢复的来源越丰富有内涵，我们越能补充自己的精力，储备恢复得越好。
来源：《精力管理》P95
【核心概念解读】
相比较男生的玩游戏，刷剧可能是女生的最爱娱乐方式。
可是很多情况下，一集一集控制不了自我的刷，最后除了放下后的懊悔不已，已经胀痛的双眼，以及所剩无多的剧情留存，什么都没得到。
这到底是为什么呢？
吉姆在《精力管理》这本书里说，刷剧其实跟垃圾食品一样，缺乏营养，只有短暂的多巴胺快乐。
【个人体验】
在暑期的时候，因为老公是老师的一个原因，有一个长长的暑假，老公带着孩子一起去旅行，把整个家都留给了我自己。面对从来没有的一个人的独处时光，我兴奋极了，想了很多自己的独处时光该如何度过。
我可以静静的看书，也可以逛逛街shopping看电影，还可以做做运动等等。但最后的结果却令人大失所望。我把很多的宝贵时间用在了刷仙侠剧刷综艺上，甚至停刷到深更半夜，停都停不下来。
甚至第二天，第三天，一个人下班后面对刷剧的诱惑仍然束手就擒，继续在短暂的快乐和长久的懊悔以及精力不足中沉浮。直到最后，都不敢一个人了，强迫自己去学校的图书馆读书，强迫自己多工作一会儿再下班等等。
刷剧真的就像面对香蛋糕巧克力等垃圾食品一样，虽然短暂满足但对身体没什么好处。
【行为指引】
在阅读《精力管理》这本书，让我深刻的认识到精力是要恢复的，但是刷剧绝对不是一个很好的恢复方式。那什么方式才更加的有助于精力的恢复呢？
如果从体能的角度来看，就是我们的睡眠、饮食以及运动。如果从情绪的角度来看的话，那应该是跟朋友，甚至我目前在持续做的教练对话都可以体验到各种各样的情感，有助于恢复精力。
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