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刷剧停不下来?需要这个清楚认知

刷剧停不下来?需要这个清楚认知

作者: 慧不慧 | 来源:发表于2023-09-10 22:24 被阅读0次

【原文】

看电视是很多人追求放松的首选。然而从科学角度看,看电视,对思维和情感的影响,等同于垃圾食品对身体的影响。

看电视,或许可以带来暂时的恢复,却缺乏营养,容易使人消耗过度。心理学家米哈儿.切克森.米哈等发现,长时间观看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。

相比之下,情绪恢复的来源越丰富有内涵,我们越能补充自己的精力,储备恢复得越好。

来源:《精力管理》P95

【核心概念解读】

相比较男生的玩游戏,刷剧可能是女生的最爱娱乐方式。

可是很多情况下,一集一集控制不了自我的刷,最后除了放下后的懊悔不已,已经胀痛的双眼,以及所剩无多的剧情留存,什么都没得到。

这到底是为什么呢?

吉姆在《精力管理》这本书里说,刷剧其实跟垃圾食品一样,缺乏营养,只有短暂的多巴胺快乐。

【个人体验】

在暑期的时候,因为老公是老师的一个原因,有一个长长的暑假,老公带着孩子一起去旅行,把整个家都留给了我自己。面对从来没有的一个人的独处时光,我兴奋极了,想了很多自己的独处时光该如何度过。

我可以静静的看书,也可以逛逛街shopping看电影,还可以做做运动等等。但最后的结果却令人大失所望。我把很多的宝贵时间用在了刷仙侠剧刷综艺上,甚至停刷到深更半夜,停都停不下来。

甚至第二天,第三天,一个人下班后面对刷剧的诱惑仍然束手就擒,继续在短暂的快乐和长久的懊悔以及精力不足中沉浮。直到最后,都不敢一个人了,强迫自己去学校的图书馆读书,强迫自己多工作一会儿再下班等等。

刷剧真的就像面对香蛋糕巧克力等垃圾食品一样,虽然短暂满足但对身体没什么好处。

【行为指引】

在阅读《精力管理》这本书,让我深刻的认识到精力是要恢复的,但是刷剧绝对不是一个很好的恢复方式。那什么方式才更加的有助于精力的恢复呢?

如果从体能的角度来看,就是我们的睡眠、饮食以及运动。如果从情绪的角度来看的话,那应该是跟朋友,甚至我目前在持续做的教练对话都可以体验到各种各样的情感,有助于恢复精力。

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