往后余生  做好自己——合一天使班1.0践行小结

往后余生  做好自己——合一天使班1.0践行小结

      2月17日早晨，合一天使班隆重举行1.0践行毕业典礼，主题为《昨日已去 未来可期  一起规划2019》。典礼上的议程很具有仪式感，分为诗歌朗诵、优秀学员分享、班主任总结。

      回顾60天的践行，获得了许多小确幸和小亮点：共参加周日班级检视会9次，分享3次，担任主持人、记录大臣、时间大臣各1次，参加班委会3次，参加周二能量池会议10次，组织小组会3次，听时间管理100讲并做笔记输出共61讲。有幸在班级中担任学习委员和小组组长。

      回顾60天的践行，带来了很多反思，带来了很多坚定，也带来很多了收获，更带来了很多启示。

启示一：意识

      主要是学习意识、习惯意识、思考意识。

学习意识

      60天不长不短，回炉1.0践行，让自己能更有意识地去学习，特别是重听时间管理100讲，并做文字输出，虽然听到61讲，但培养了自己学习的兴趣和主动学习意识，理解学会输入更要学会输出的意义和价值。

习惯意识

      任何习惯的养成都不是一蹴而就，而要日积月累。1.0践行要求大家养成三个习惯：早起打卡、听课输出、参加班级会。自己做到了95%吧，有几次的听课输出没有及时完成，但早起打卡、参加班级会都能如约参加。今天在来也上坚持早起打卡了170天，坚持参加每周日的班级检视会，听课输出61讲，接下来将会继续完成剩余的课程。

思考意识

      有学习、有交流，就会让自己有更多思考、感悟的空间。第一次被选为班级学习委员，让我有了更多的思考，第一次主动申请组长职位，让我有了更多的责任。思考如何做好听课笔记，思考如何当好组长，思考如何激励自己，思考如何带动组员，思考如何面对问题，思考如何与人沟通等等，常思考常反思，也逐渐提高了自己的思考能力。

启示二：理念

      主要是学习理念、运动理念、管理理念。

学习理念

      以前常常认为学习就是认真学习，假装很努力，但成效不明显，因为自己没有学习的理念，仅仅是为了学习而学习，三天打鱼两天晒网。通过培养学习意识，让自己在学习中慢慢树立自己的终身学习理念。结合叶老师的两场公开课《年度检视&定制梦想》和《平衡工作&学习的艺术》、时间管理100讲，慢慢地对学习系统有更深刻的认识，如刻意练习、反复练习；先完成再完美；行动三角形搜集排程执行；寻找三圈交集；晨间日记、周检视、月检视、年度检视；日程、情境清单管理等等，系统学习才能形成自己的学习理念。每个人每天都有24小时，如何利用？把时间、精力放在什么地方？如何将24小时过成48小时？如何将时间花费在学习上？需要自己去探索、去钻研，需要先搞定自己，改变自己，这些必须从学习开始，从读书开始，才能获得更多的能量，才能解决更多的问题。

运动理念

    以前跑步图快，跑一两次觉得腰酸腿疼，就放弃自己的运动计划，完全没有坚持下去的勇气与动力。在家人鼓励下，近几年锻炼的次数明显增强，尤其是去年开始倾听叶老师介绍的简爱跑步法，这次再复听叶老师58-64讲的运动课程，理解更为深入，树立运动的理念，就要去做，尤其是跑步，学会从慢开始，运用简爱跑步法的5字要诀挺、倾、柔、衡、坚，让自己跑步不受伤。从2018年12月至2019年1月共跑步158km，2月份上旬没有跑步，需要继续努力，下旬开始继续坚持跑步，完成2019年跑步突破700km的目标。

管理理念

    任何事物、任何人际关系都需要管理，时间更是如此，尤其是自我管理。古人做事讲究“天时、地利、人和”，就是要求将行动目的与环境相互协调、相互结合。管理就是要有所行动，前提是要有目标、有方向。在企业管理中有一个公式：管理=正确指导+强制执行。管理学大师德鲁克曾说过“管理是一种实践，其本质不在于‘知’而在于‘行’。”正应验了王明阳的知行合一理念。我想，管理的最本质的基本功就是要先管理好自己，从做开始，从干启程。在干中不断进行断舍离，在干中不断跳出舒适区，在干中不断迎接新挑战。当前，最要紧的是学会时间管理，学着做重要不紧急的事情，学着做好日程管理和情境管理，摆脱忙忙碌碌的工作，摆脱浑浑噩噩的生活，摆脱三心二意的学习。

      要打通任督二脉，就得用心地修炼自己，科学地管理自己，在践行中回看自己，在学习中在汲取智慧，在管理中领悟效能，寻找工作与学习、学习与生活的平衡点，不断为自己播洒阳光和希望的种子，努力当好自己的导师。

启示三：情绪

      主要是正念、静心、感恩。

正念

    正念最初源于佛教禅修，卡巴金博士将其定义为：正念是当我们把注意力有意地，不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。叶武斌老师提倡要养成3+1的好习惯（运动、饮食、睡眠+冥想）。这种生活方式不仅能储备能量，更能有效释放能量，做好精力管理。冥想能关注自己的呼吸，觉察自己的念头，关注当下，与自己的思想同在。从去年12月份践行冥想以来，基本能保持每天冥想10分钟以上。还有是3.0天使班的同学传授的方法～每天多看自己的优点，寻找自己的小确幸和小亮点。践行一个多月来，心情明显感觉平和许多，正向积极了许多。

静心

    拥有静心的情绪才能更专注地学习、思考。通过学习时间管理，不断洗涤自己的心灵，净化自己的心灵，也给自己的生活增添了色彩。在学习过程中，我也很喜欢一篇文章《静心才能拥有内在精神世界的宝藏》，文章中提到，人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。诸葛亮的“宁静致远”，邵雍的“静处乾坤大”，老子的“守静笃”，古人崇尚的“静以修身”，诗句“人闲桂花落，夜静春山空”，“行到水穷处，坐看云起时”，“曲径通幽处，禅房花木深”，在安静中能够沉淀和清除精神上的杂质，能够保持内心的澄明。希望通过自己的学习，使自己能够进入“静”界，从而知道自己究竟想要什么，进而追求自己卓越而不失衡的人生。

感恩

    60天的践行，首先要感恩班主任宋丽娜，是她让我有机会回炉1.0的践行，让我有机会担任班级学习委员和小组组长，在学习中不断成长，在责任中不断担当，在践行中不断进步。其次，要感恩1.0合一天使班级的伙伴和小组的伙伴。没有大家共同努力、相互影响，无法坚持那么长久。最后，要感恩3.0天使班二组伙伴的支持。他们在我的践行中帮助我许多，让我有信心坚持到底。因为1.0、3.0的伙伴比较多，在此就不一一介绍名字了。

      生活中难免会遇到不尽如意之事，难免会遇见不俗之人，生活也难免会尝到各种酸甜苦辣咸，学会在感恩的情境中感恩地活着，才能越挫越勇，战胜逆境，挑战极限。其实，学会情绪管理，也是一种释放，也能带来更积极的心态。

      合一天使班1.0践行到此就告一段落了，虽有不舍，但天下哪有不散的筵席，我们既要珍惜所有的相遇，也要尊重所有的失去。生命犹如一场来来往往的旅程，旅程中会遇到一波又一波的人，也会遇见一扎又一扎有缘人，在旅途中学会慢下来欣赏沿途的美景，品尝沿途的美食，领略沿途的风光，结交沿途的朋友，从而不断敞开自己的心扉，拥抱灿烂的阳光，也为自己在1.0践行的这一段旅程中画上圆满的句号。

附上在小组践行中交流的一些反思：

1.@ 所有人 ️ 学习5步曲：僵化、固化、内化、优化、变化。亲爱的伙伴们，我们不知不觉已然践行20天了，目前我们还处于僵化阶段，是最困难的时候，一个好习惯的养成不是一朝一夕即可养成，也不能一下子吃成大胖子，唯有坚持，唯有自律，才能慢慢养成，不因麻烦而随意放弃，不因困难而随意退缩，不因评价而随意改变。希望我们参加践行不是一时的冲动，而是有所改变，人生不易，更要珍惜，我们组的目标是每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人。亲爱的伙伴们，学习是永恒的话题，活到老学到老，精进自己是为了遇见更好的自己，愿我们小组的每一位小伙伴都能一起努力践行，一起朝向朝阳前进，不掉队，不放弃，共同携手奔向自由！遇见60天后的美丽奇迹！

2.@所有人 亲爱的伙伴们，嘉许你们的坚持，习惯养成是在平淡自然中进行，永远在路上，途中时刻给自己多些鼓励，从僵化到固化到优化，进而优化到变化，形成良好习惯。人生不设限，时时提醒自己要跳出舒适圈，实现快乐，优势，有意义的三圈交集，才能更好地审视自己，刻意练习精进自己，我们通过自己的努力，去无限接近自己的梦想，从而遇见更好的自己！伙伴们，加油哦

3.@所有人  根据小组会伙伴们的一些疑惑，我尽量为大家转发一些适合践行的困惑，如果其他小伙伴碰到什么困惑或者有更好的解决方案，一起提出一起分享，我们一起学习。问题建议汇总如下：1.时间管理100讲学习中的疑惑，如番茄工作法的应用；2.每次小组会确定主题，围绕主题开展，更有针对性；3.除每天打卡、文字输出外，增加情绪管理学习；4.践行困扰，受他人影响或者陪伴家人，想践行时经常受打扰，无法静心5.有时会有所懈怠，如何继续坚持。

4.@所有人  今早打卡、学习之所思所想。早晨打卡接龙，我们不知不觉居然践行了52天，时间过得真快。早晨看到一则新闻聊及时间都去哪儿了？回顾了习总书记的2018，这一年，他主持参加了429项内外交活动，平均每月近36项。感叹之余，反思自己的2018时间都去哪儿了？我们践行52天坚持每天做了什么，自己的三圈交集有吗？找到了吗？群体化学习有继续精进吗？确实得静心来思考，2019时间该怎么分配，改怎么把握，该怎么利用，不人云亦云，不消极懈怠，不茫然失措，而要坚定目标，坚定梦想，按照八大关注做好每一件小事，养成一个一个小习惯，因为先有树干，才能有枝、有叶、有花。就像今天参加3.0周检视会中海明教练分享的执行力模型的20字方针～结果设定、责任锁定、节点检查、主动汇报、及时激励。影响力模型的16字方针～树立榜样、建立了解、确定反馈、激发他人。因为学习成长的目的是让我们获得心灵品质的提升和外化为行动，持之以恒坚持。合一1.0的践行时间可以用倒计时来计算了，我想好好珍惜时光，和小组的伙伴们一起做好每一天的反思，先从自己做起，实现自己60天前制定的小目标。