今天是《30天学时间管理》的第17节课
追根溯源，高效生活
【以下是音频的文字部分，仅供参考】
大家好，我是时间管理的溯源老师，专注时间管理的研究和教学，分享时间管理知识，帮助你远离焦虑和迷茫！
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今天我们给大家分享《30天学时间管理》系列课程的第17节精品课，那就是“让你快速蜕变的一万小时定律！”
今天我们继续给大家分享做好时间管理的一个实用性原则，那就是一万小时定律，让你更快地成功！
希望对大家的工作和生活有帮助！
【你存在这些问题吗？】
在你的工作和生活中是否存在以下问题呢？
希望你可以对照检查下自己，找到了问题才可以全面分析自己。
1、感慨自己怎么不是天才，不够成功；
2、学习新技能新知识很慢，接受很慢；
3、换工作到新行业，不能快去应用；
4、看到别人是个万事通，很自责；
5、自己想成为一个行业的专业人才，可一直不能达成；
6、有太多新知识需要学，但效率很低；
……
你存在这样的问题吗？或者相关的问题。
太多太多这样的问题让你手忙脚乱，没有方向。
这时候你需要系统的方法论来支撑你前行了，那今天我们就给大家一个基本的定律：一万小时定律！
【一万小时定律】
“一万小时定律”：讲的就是我们可以通过一万小时的努力来成为一个领域的专家。
一万小时有多长呢？你算过吗？
如果按每天工作8个小时、一周工作5天计算，那么成为一个领域的专家，至少需要5年。
五年的时间让你成为某个领域的专家，其实跟现实很多成功人士的经历是相吻合的。
如果你运用一万小时定律来改变你的生活或学习，那就是你每天拿出一定时间来“刻意练习”，你就一定会养成良好的习惯和思维方式的！
注意：我们这里给大家说的“一万小时”，不是非得达到了一万个小时才符合条件，也不是你只要做到一万个小时，你就一定能成功。
如果这样，不然生活中很多人干了一辈子保安，可能还是个保安。而不像我们看到的很多励志的保安考取了大学。
我们这里的“一万小时”，其实代表着是一定时间的长期的坚持和努力，刻意练习，这样会让你实现蜕变！
【一万小时定律的运用】
通过以上分析，我们得知了一万小时定律，并知道了它可以带给我们的作用。
那这样的一个定律是如何应用到我们生活和工作中呢？
对于我们的工作当中，这个定律刻意帮助我们提升我们的工作技能。如果我们常年一直潜心研究一个领域，我们肯定能成为这个领域的专家。
同样，当我们需要一定工作技能的时候，我们也需要去刻意地努力，不断提升和总结，这样才能最快最高效地完成！
生活当中同样存在，你每天去健身、学习健身知识，通过一万小时定律，你就一定能成为一名资深的健身教练的。其他同理。
一万小时定律可以运用到我们方方面面，能够提升我们的技能和基本素质，让我们全面认识到刻意练习努力的重要性！
【运用的注意事项】
1、区分你的“喜欢”与“天赋”
我们在运用“一万小时定律”的时候，需要认识到我们的喜欢和天赋是不一样的。
有些事情是你喜欢的，但不一定是你的天赋，有些事情相反。比如你喜欢玩游戏，但你不一定能玩好。
我们应当把那一万小时更多的运用到我们的天赋上，这样你能够快速上手，你也不需要足额用到一万小时，你可能会很快就能成为特定领域的专家人才。
当你把时间都花在喜欢上，这会带来很大的隐患，就是你的喜欢其实是一个动态调整的，你投入的时间必须得是连续的、有投入的，不然会浪费和错失很多时间和机会。
2、你需要创新
一万小时定律不是让你只要熬到一万小时，就能成功。而是这过程需要你的努力和创新，才能致胜！
格兰特说过一句：“熟能生巧，但不能创新”。
我们需要在刻意重复练习的时候，做到创新，随时纠正我们做得不好的想法，纠正不对的方向。
高质量的刻意练习，用好一万小时，努力明确，这才是一万小时定律的核心所在。
【课后作业】
想想你的生活和工作中，哪些事情是可以运用“一万小时定律”？如何去做呢？
如果你还不会去操作使用，你可以咨询溯源老师。
如果你还不知道怎么去更好地去做到一万小时定律，欢迎咨询本平台主播（溯源老师），我将给你分享更加细化具体的操作实践。
【欢迎大家加入自律联盟】
你是不是特别焦虑、迷茫？
你是不是没有前行的方向？
你是不是没有动力驱使你前行？
你是不是看上去表面很好，其实内心很艰难？
你是不是不知道如何向前发展呢？
你的生活是不是混乱，缺乏色彩？
你的工作是不是停滞不前，没有起色？
你的学习是不是在退步，跟不上时代发展？
……
太多的问题让你变得特别的没有信心，过得也很混乱，即便你想改变，你也不知道方向。即便开始了，也是三天打鱼两天晒网，坚持不住。
你思考过什么原因造成了这样混乱的现状吗？你思考过如果你继续不改变，带给你的后果是什么吗？
那么如何改变呢？
如何把人生掌控在自己手里？
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