本期导读

①为什么要熬夜

②熬夜的危害

③如何戒掉熬夜

有多久没有十二点之前睡了？

也就四年吧。

高中的时候躺在床上就能睡着，大学的时候躺在床上还能玩三个小时手机。

越玩越清醒的那种。

年底的时候，表弟跟我说他在准备期末考，然后凌晨一点半，我看他刺激战场在线。

我在干嘛？

我当然在紧张刺激的吃鸡。

十一点，还早。

十二点，上床（玩）睡（手）觉（机）。

一点，夜生活才刚刚开始。

两点，小说真好看。

三点，睡前看一会儿b站。

四点，好像不困了...

① 为什么熬夜

有些人熬夜是为了写作业

比如学设计的朋友经常半夜发自己要“猝死”的动态。

有些人熬夜是为了补作业

通常发生在deadline的前一天夜晚，拖延症晚期患者一定要拖到交之前开始写论文/做PPT...

有些人活在夜晚

熬夜打游戏、熬夜看小说、熬夜追剧，总有一个熬夜的理由。

有些人单纯的没事做罢了

手机app从知乎换到微博，从微博换到b站，然后再去看看朋友圈有没有最新动态，这个时候微博又更新了...如此反复。

明明已经刷不到任何动态了，但还是放不下手机，明明已经在打哈欠了，还是不想睡觉。

不熬夜就像浪费生命。

② 熬夜的危害

但不可否认的是，熬夜确实带来很多危害。

三点睡觉难免中午十二点醒，十二点醒了就懒的出门，干脆点个外卖，吃完外卖睡个午觉白天就这样过去了。

一事无成的一天，增加的只有体重。

久而久之，黑眼圈出来了，爬个三层楼都会喘了，基础代谢低了，越来越嗜睡...

更要命的是，学习也荒废了，该做的事一件也没做，近视却加深了不少。

此外，更多的是心理上的负罪感。

“反正我已经是肥宅了，也改变不了自己...我就是懒癌怎么了...熬你家夜了？”

“但是好想当一个珍惜时间的人啊...明天开始早起吧...今天我一定不熬夜。”

总是立下“明天就怎样怎样”的flag，但是从来都没有去执行，继续心安理得地熬夜。

最后渐渐接受自己是肥宅这个设定。

③ 关于如何戒掉熬夜

列一个To Do List

把每天要做的事情列起来，完成后打勾，会有满满的成就感。

但是一定要量力而行，如果高估了自己，列了过多的事项，反而会因为做不完而产生压力。

多运动

没有什么是一个五公里解决不了的，如果不行，那就再来一个五公里。

听着歌跑步不要太爽，网易云有很多跑步的歌单。

此外，还可以练keep，我经常做的有瘦腿训练和马甲线养成。（虽然还没有小细腿和马甲线）

听ASMR

如果窗帘、眼罩、耳塞都拯救不了失眠患者的话，不妨试试听ASMR。

但是ASMR听多了会上瘾...或许我以后的推送就是如何戒掉ASMR。

由于不可描述的原因，只能在b站搜索“as”

其实，最重要的是调整好自己的心态，以上这些办法可能只能帮助你一时，但长久下来总会有免疫的一天。

健康的生活习惯需要一段时间才能养成，只有自己才能改变自己。

当你有一天终于意识到，不能这样了，不能再熬夜了，不能再无所事事了，那就开始改变吧。

希望我们都能当现充!

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