️突破舒适圈训练的四个步骤:
第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？
今天学习回到家，已近家门就洗手准备做饭。这时候看到餐桌上昨天下午走时候给女儿做的吃的，她基本没吃。而且就一直在桌子上摆着很乱，因为没有放进冰箱也坏掉了，很浪费。昨晚上还特意给说了，还是没有做。再去厨房一看她自己做了蛋炒饭吃，锅和碗也都没洗。此刻我就开始唠叨了几句，但是没有情绪，触碰到我爱唠叨着急的舒适圈。
第二、我是否突破了自己的舒适圈？
突破了.
第三、是什么让我突破了/没有突破？
刚刚学习完回来，有觉知从事件中抽离出来看问题。
第四、我的感受和收获是什么？
遇事依然内心会着急，想要急于表达说孩子邋遢，但是跳出事件来看问题，发现也没有什么大不了的，不就是没洗碗，饭菜没房冰箱浪费了。说再多有什么用呢，已经这样子了接纳就好。
15分钟沟通:
我:我昨天不是给你说了叫你把餐桌上的吃的放冰箱里的吗？
女儿:哦，我忘记了。
我:怎么能忘了呢？我昨天晚上还给你打电话了，你没接，又发信息提醒了。
女儿:我已经睡着了。
我:这样的，那你昨天是不是舞蹈课回来太累啊？所以才睡着的。
女儿:嗯嗯嗯！是的。
感悟:当我改变语气和孩子沟通用心听孩子说的时候，我不知不觉也就慢了下来。不再是之前的一看到事情就着急然后就一直唠叨，女儿听了也很烦，就一句话也不想说了。
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