你是否总是觉得自己不够优秀，越努力，却发现自己越焦虑？
你是否在面对一项新任务时，缺乏信心，害怕自己会失败，辜负别人的信任？
你是否在面试或者当众发言前感到紧张不安，手心冒汗，甚至失眠？
你是否在经历里感情、工作等挫折后，一蹶不振，很难开始重建自我？
当你有这些表现时，不妨停下你正在做的事情，感受一下自己此刻是什么姿势？是肩膀收缩，耷拉着头，脊背弯曲，还是昂首挺胸，身体舒展？
《高能量姿势》的作者埃米·卡迪告诉我们：
当我们受控于弱势心理或者处于从属地位时，我们会采用收缩的姿势：身体紧缩，肢体收拢，让自己看起来更小（四肢紧贴躯干、含胸、肩部下垂、低头，一副无精打采的样子）。我们还会通过犹豫不决、草率结束发言、降低音量、提高声调等方式来控制自己的手势和语言。有证据表明，弱势心理甚至会引起面部肌肉紧张（如轻压嘴唇)，从而抑制我们的面部表情。研究人员针对步行者展开的研究表明，拥有弱势心理的人走路看起来很拘谨，步伐很小，手臂和头部的摆动频率远远低于拥有强势心理的人。即便是在走路时，他们也试图占用更小的空间，似乎想消失在人们的视野中。
当我们的身体或者心理处于不舒服、不安全的环境中时，我们会下意识的收拢自己的身体，以保护自己。比如，运动员在比赛失败后会垂头丧气，无精打采；失恋的人会双臂环抱，把头埋在身体里；听到坏消息时，会下意识地捂住脸，或者抱住头等等。
当我们处于弱势心理时，我们会通过各种方式让自己变得渺小，试图将自己隐藏起来。相反，当我们处于强势心理时，我们会变得主动，主动与别人握手，进行眼神交流，身体舒展，就像明星走红毯时，昂首阔步或自信优雅。而这种扩张性的、开放性的肢体语言，我们称之为“高能量姿势”。
在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己感到舒适的空间，也就是在告诉自己——我很强大。这样可以让你放松心态，以最勇敢、最真实的自我来迎接挑战。同时，你在优化自己的大脑，以一种处于存在的状态进入有挑战性的环境中。因此，你可以把扩展性姿势作为一种赛前的热身练习。
我们可以在什么情况下摆出高能量姿势呢？在进入一个新环境中，比如，要会见新朋友、参加面试、与权威人士会面等，需要发言时，比如，为自己和他人辩护、课堂讨论、谈判、作报告、演讲等。
我们面临一项事情时，准备当然是很重要的 ，但是通常在巨大挑战面前，我们会出现毫无头绪，不知道该做什么的情况，这时候，我们需要停下准备的内容，转而进行心理准备。
比如，当我们在准备演讲时，紧张到记不住稿子的内容，我们可以停下来，不强行记忆内容，开始关注肢体语言的表达，从而提高自己的自信度，缓解紧张感。
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