今天是个好天气啊，早上起来就是艳阳高照，阳光洒满房间。然而这样的好天气对于今早鸣枪起跑的2019上海马拉松来说却是一个不好的消息，严峻点说，简直就是一个噩耗。据赛后统计，今天上午，上马经历了历届上马的最热温度！
虽然上马执行方对于高温已经有了预警措施，在比赛沿途设置了海绵、冰块、喷淋站等多种降温方案，但今天上海火热的温度依旧给各位参赛选手带去了种种磨难。 以2小时08分09秒夺得上马冠军的外籍选手Paul Kipchumba Lonyangata在赛后表示因为天气太热而没有打破他保持的赛会纪录；李芷萱以2:33:04秒冲过终点获得国内女子组冠军后，直接吐了一地。更有一些国内名将如多布杰、董国建、杨绍辉在感觉身体不适后提前退赛。
对于普通跑友来说，在这种炎热的天气跑马更是一种摧残和自虐。不有跑友表示：“我在21公里处看到有人倒下，为了安全回家，就放慢了脚步，由于天气热，在26公里处还是爆了”，“跑前对高温天气已有所防备，完赛目标也从pb的341降为400，无奈23K处跑崩，后半程大量喝水，调整配速，最终以421完赛”……很多跑友虽然在过程中减慢配速，不停补水，喝运动饮料，甚至用冰袋降温，但后半程仍然由于高温导致心率过高或中暑的现象，直接崩溃了。这样的情况下，跑友出现意外情况发生到底的概率大大增加，稍有不慎就会出现热射病和心脏骤停两大严重医疗事件。果不其然，赛事中发生了多起参赛选手突然倒地的情况。跑群中有跑友表示看到四个人倒下，都是男性，分别出现在了19km、34km、36km、38km处，起码看到有两个选手进行了心肺复苏和使用了AED进行了急救。其中有一名男子在上海马拉松赛道倒地后，送医未能及时抢救过来，家人在医院痛不欲生了。
一次次血的事实告诫我们：对于马拉松，必须始终保持一颗敬畏的心。有人说，半马非马。有些跑友就觉得半程马拉松嘛，走走也走到了，没关系的。于是就在一点训练和跑量的情况下，去报名参加了。但是，很多发生心脏骤停的选手，都是在半程终点前1-2公里处发生的，而且很多都是没有经过训练的跑友。所以认真审视跑马拉松存在着的健康风险，根据自身情况慎重决定是否报名参赛；如果决定要去参赛了，必须要在平时进行科学训练，认真锻炼；在报名参加前，去做一个体检，做一个心电图和心脏超声，量一下血压，坚决不带病参赛，为自己负责，同时更是为家人负责。一旦如愿参赛，赛中要量力而行，要时刻注意身体的反应，关注心率、留意四肢力量变化、注意胃肠道等，勤补水补盐补能量，身体不适及时停止跑步，适时退出赛事。要有勇于拼搏的心态不假，但也不是拿命去PB，实在不行要果断放弃。这一点，专业运动员做得很好，很多专业运动员一旦发现身体状态不佳，会立即停止退出比赛。作为业余跑者，更加不能忘记初心！跑步只是为了健康，跑马拉松比赛只是在坚持日常跑步运动当中的余兴节目而已，一定要在保证身体安全的情况下去做出超越自己的尝试！ 量力而行，敬畏跑马，安全回家才是马拉松的终点。愿我们高高兴兴出门，安安全全回家。
PS：
最新消息，14时40分，据市卫生健康委报：10时30分，一名2019年上海国际马拉松赛参赛者（男，中国籍，48岁）在赛道突发心脏骤停，经送第六人民医院抢救无效死亡。
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