外化技术

今天集体约练外化技术

一，看到外化技术您想到的焦点理念

问题与人分开……

二，您对这些理念的相信程度，您的相信度打几分。

三，外化技术来照顾自己

1，找到空间，聚焦身体。

当我们在自己的空间坐下，向外的注意为就会转向内

2，对身体扫描，想象太阳光照到我们身体不舒服的地方，去观看它，抱持它，宠爱它，不评判它，观照它。独宠，聚焦，疗愈。当然也可以用小刨子等把不舒服的地方刨开点，让空间更大点，让它在宽松环境里舒服地呆着，接受阳光照进来。