中原焦点团队高级五期 贺变丽 坚持分享第913天 2020—12—10
一、外化：人≠问题
人是人，问题是问题，我们总是容易把问题扩大化。用外化的瓶，装焦点的酒。
对象：主要针对情绪，焦虑，抑郁，心里不舒服，害怕，担心。高兴也可以。除了情绪，其他的，比如困难，呼吸不畅，急躁，毅力，优柔寡断都可以。
把问题拉出来，不是否定这个人，而是与他合作，帮他改善问题，他可能会比较容易接受，也会更舒服。
一般和一样东西对话，还可以让两样东西对话，比如让坚持和松懈去对话。
二、针对哪些人：
1、改变意愿强烈
2、易感性强（相对敏感，有想象力，能进入状态）
3、安全，信任度高
4、关系建立得比较好。
三、短的外化：
可能一句话：
所以你的害怕，它的到来，可能是它想干嘛呢？
眼泪是想告诉你什么呢？
我们来拟人化一下，把你的伤心当做一个人来和她对对话。所以你的伤心，大概是什么时候来到你身边的？我们把它比作一个小怪兽，刚来的时候多大呢？现在大概有多大呢？（外化之后又量化）
四、稍长的外化：
探讨问题，长什么样？多大？什么时候来的？来了之后带来了什么影响？对你的意义是什么？你都怎么和它相处的？当你做了哪些之后它有什么变化？你有和它聊一聊，对过话吗？如果它就坐在对面的椅子上，你想对它说什么？你看见它什么感受啊？
长的：*首先是确认对方的知觉，对方想要的是什么？看重的是什么？期待的是什么？通过探讨，希望有什么不一样？因此需要通过具体化去探讨。
*如果把问题聊透了，可以说：接下来，想用心理学的小游戏做一个探讨，你看可以吗？把刚才聊的这个问题给它揪出来，再和它对对话，看它怎么来的？想干嘛？看我们怎么和它相处或者打败他。
*如果同意了，我会让对方先去挑玩偶。选完后，问对方：是什么让你选择用它来代表您所说的**？（有的人可能随便选，不一定选的是代表**的）*您确认用它来代表吗？（选择符合的，才能更好地进入意境）*看到它之后，是什么样的感受？怎么就有这种感受？如果给它起个名字，可能会叫它什么呢？是什么让你给它起了这样的名字？（伏笔，后面有改名）你方便放到你旁边的这把椅子上吗？**什么时候来到你身边的呀？它给你带来了什么？它来了之后你们怎么相处呢？ 你现在有什么想对**说的吗？
*入角：站起来说三遍，我是XXX，我不是XXX。
*换位置：请对方抱着玩偶，坐到刚才的旁边。（注意：时空对面，问题旁边。这个时候人和玩偶都是那个问题）*聊：你好，**，很高兴今天能和你聊。我刚才和你的主人聊了很多，不知道你都听到了哪些啊？你喜欢主人给你取的这个名字吗？你希望她叫你什么呢？从你的视角，你感觉怎样可以帮到你的主人啊？现在，有什么想说给你主人听的吗？还有什么说的吗？（如果有串角色，可以提醒一下对方：你是**呢？还是XXX呢？）感谢你的到来，时间关系，不能继续聊。
*出角：小循环，说三遍我是XXX，我不是**。回到之前的椅子上就可以了。
*聊：我刚才和你主人聊的时候，您在旁边有听到了什么？您的感受是什么？ 刚才**希望叫什么名字，你怎么看呢？改名（仪式感）你有什么想和**说的吗？
五、总结：经过今天的交流，你有哪些感受和收获呢？回去之后准备怎么做呢？下次再聊。
六、大循环：出角色之后，坐到时空对话的那把椅子上。聊完以后就不用出角了，因为未来的她本身也是她自己，同时让她带着力量离开咨询室。
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