如何战胜焦虑

今天话题关于焦虑，在过去我就是一个比较容易焦虑的人，甚至意识不到那是在焦虑。

      想必大家对这位“朋友”也不陌生，现在让我们认真的认识一下它。

    我们都知道身体有内分泌失调，焦虑是属于情绪失调其中之一，无具体原因对未来事物产生担忧、恐惧，进而产生的生理及情绪反应，严重者会出失眠、心悸、气短、胸闷等，对身体健康和生活带来危害。

    一、焦虑是什么

    二、焦虑的来源

    三、如何战胜焦虑

焦虑是什么

001  威胁

  焦虑始于对威胁的感知，比如不确定将来和可能存在的危险而产生惊恐表现。产生的危机感、不确定感、不安全感。

002  关切

  是对人或事的在意感觉。假设你对某人付出了爱，对方没有如你预知的回应，而内心产生不安。如你未对对方付出，自然不会产生焦虑感。这种感觉常常会体现在家长对孩子，恋人之间相处或是即将面对一份重要挑战的工作中发生较多。

    很多时间与恋人相处时，自己对爱人付出，或是对对方说暧昧话语，如对方未能按照自己所想的回复，焦虑迎面而来。其实那只是自我认知在作怪，认为对方也应该这样想，如反之就会设想对方是不是有其他意思，负面情绪也就扑面而来。

    了解了焦虑是由对未来无知的恐惧产生的心理和情绪，而对他人或事件付出关切，认知上的心理活动，进而产生的焦虑。

焦虑从哪里来？

焦虑的来源

001  过去的刺激

  受到过去某件事情的刺激，自责，或是对某件事或某人再度发生此状况而担忧。例如孩子在一次中考中不理想，父母对孩子的期望和担忧，给孩子造成压力，产生焦虑，影响学习。

002  对未来的模糊

  记得在我刚创立少儿遇到培训中心时，第一次举办大型汇报演出的经历，几天几夜睡不着觉，尤其临近演出的前天晚上，满脑子出现第二天的场景，生怕哪个环节出错。那次的体验记忆犹新，后来学习后才知原来是焦虑在作怪，未知会让人产生不安。

003  外界的否定

    担忧外界对自己的评价。当出席一个重要场合时，内心里会在想：我要穿什么样的服装更得体，得到大家赞赏？我的妆容是浓是淡？出席的对象是哪些人？会不会出洋相？在意外界评定引来焦虑。

综合以上几点对焦虑的认识，如何才能战胜它呢？

如何战胜焦虑

001  面对它

  当焦虑来临时首先要觉知觉察到它来了，不被它带走，也就是不要继续带着思维继续往下的负面思想。应当像猛虎一样面对他，给它来一拳重击，用正面语言与它对话，用正面行动付出努力，焦虑老虎即会打败。

002  提前演练

  提前对未知事情进行预先准备。即将面对的工作面试，提前做好简历，精心准备面试方有可能提到的问题，以便灵活作答；对即将洽谈重要商务谈判，提起做好方案，了解对方信息，构思好谈判策略，做到有备无患，胸有成竹；工作中每一项流程、分工、责任人安排落实，提前做安排。做有准备的战役，焦虑将会近而远之。

003  勇敢沟通

  当人们缺乏沟通时，自己将进入胡思乱想状态，进而引起焦虑反应。所以，加强彼此之间沟通，勇敢的沟通才能更进一步化解焦虑情绪。

      在工作中难免会有误会，时而因为沟通不畅引起的矛盾对同事的看法，对日后工作中的交往担忧，是常事。职场中更要与上下级沟通重要性。家庭中也是如此，不然久而久之亲人感情产生问题，导致家庭不和睦也不是自己所愿了。

    总之，正确的认识情绪，有方法有策略的应对和面对至关重要。

    当然焦虑也有好的一面，因为那是对未来的恐惧和担忧，所以它同样也是体现自己考虑问题全面、认真对待的态度。焦虑来了我不怕，那是镇定来敲门。

 

    最后总结，今天我们认识了焦虑，了解了焦虑的来源，面对焦虑的办法。时刻转变好心态，让自己朝正能量，阳光积极方向前进，美好未来向你招手！