今天继续爱的冥想练习，下午和爸妈去逛街，很久没逛过街了，有点累，刚刚陪姑娘睡觉时自己也睡着了，忽然醒来还纠结了一会儿，是继续睡觉还是进行冥想，是继续爱的冥想练习还是换种练习方式，想着今天在表达爱方面有点进步，趁热打铁，还是继续进行爱的冥想练习。
跟着老师的语音引导先进行五次用鼻子深呼吸，虽然呼气时依然没能清晰的感觉到，气息从腹部到胸腔再经过喉咙通过鼻孔排出去，但几次呼吸下来，很平静，没有任何不舒服或拧巴的感觉，然后在心里默念很多遍爱，想象爱如鹅卵石般沉入心底，在默念爱的过程中思绪游离，想到下午自己的情绪很好，能专注并带着爱去和姑娘玩，而且很有耐心，越是这样专注享受，自己的心情越好，很多事都能想得开，和老妈说话也不那么拘谨严肃，气氛好了很多，当时就在想要是自己总能这样开放心态多好，在父母面前总绷着自己其实很痛苦，下午逛街给老妈买了一身衣服，给老爸买了件毛衣，都跟喜欢，感觉很好，只是还是会关注老公的态度，感觉他不是那么积极，心里有点不是滋味，又告诉自己别想太多，只是有时还是会敏感，毕竟双方老人之间说好都一样对待，但渐渐和公婆关系越来越僵，也没法真的做到一样了，因为即使对他们好也从来不领情，只觉得是应该的还总挑毛病，也真是受够了，希望自己能对自己父母亲近一些，别总是在看不顺眼他们行为的情绪里打转，没法改变他们几十年积下的坏习惯，只能改变自己。回到冥想时，已经到了尾声，思绪游离加思考，让自己的左边头有点疼，调整一下，专注听语音内容，爱，喜悦，温暖，祥和，如果能感受到爱，就能有以上几种感觉，之前几天的冥想练习都不记得有温暖这个词，今天这几个词记得牢牢的，真心希望自己能拥有这些，带着希望结束冥想。
冥想完头还是有点疼，但整个人很平静，越记录越理智，这会儿头已经不疼了，想起一直都希望自己是一个温暖的人，不想被生活过成了背着硬壳艰难前行的人，还不如蜗牛，最起码蜗牛不会讨厌它的壳，还能用它遮风挡雨，而我却用硬壳把对我最好的人隔在外面，不许碰也不许靠近我，慢慢学着卸下这份沉重吧，让自己活得轻松些，之前的一潭死水也该活一活了！
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