今天继续爱的冥想练习，先跟着老师的语音引导用鼻子深呼吸，刚开始根本感觉不到呼吸的节奏，两次后才渐渐有感觉，但心里因此有点急躁，生气，反复深呼吸，直到感觉清晰为止，有较劲的感觉。然后反复在心里默念爱，还是不在状态，被情绪和思维影响了，慢慢调整，无论外面发生什么，用爱去接纳它，并在心里默念爱爱爱爱……不论大脑有任何念头，用爱去接纳，并在心里默念爱爱爱爱……不论身体有任何不适用爱去接纳，并在心里默念爱爱爱爱……听着语音感受内在无比平静，只是总被思维带走，又想起白天买衣服的过程，最后自己决定不买的决心等，思绪游离，又有很多新念头出现，扰乱自己的心绪，好不容易拉回思绪，也不记得将注意力集中在呼吸上，沉浸在思考和情绪中，直到冥想结束。
仿佛是专注其中，又仿佛飘走很远，冥想完内心也是平静的，但就是感觉过程不投入，感受爱的时候，总是紧张多于喜悦温暖，又不知道紧张感来自哪儿，而且记录时，过去的思考总来侵袭，心里自责自己，总是放不下很多受伤的事往事，一回想起来还会感同身受，就说明自己根本没放下，内心又强烈渴望自己能放下小我，专注过好当下，但越渴望越不可得，于是每到这时内心都感觉很痛苦。
想起了在冥想过程中，因为总不能懂得爱到底是什么感觉，又从来没有一次，不论白天或冥想当下的心理情绪如何，都不影响冥想质量，对自己受各种外界因素影响严重心里非常不满，自责，不知道什么时候能摆脱所有的外在影响，发自内心的专注于冥想过程，并能真正的感受爱的美好和力量。
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