一、良好的心情。
每天的日常，都要有一个开心愉悦的心情来应对生活中的人事物，不以物喜，不以己悲。不大悲大喜，不生气，不发怒，不恐惧，不胡思乱想，不忧愁，凡事泰然处之，波澜不惊。美好的心情是最最最重要的！心情好，自然无病无灾！心情好，心态好，看得开，老的慢，活得长，过得好！
二、饮食，合理膳食。每日三餐的饮食，早中晚餐，785分饱，按时进食，分时饮水（白开水），不宜喝太多茶，不喝碳酸饮料，不吃冰冻食物，不吃过辣过咸过酸过甜等的食物。
早餐：早餐要吃得好！每天早上起床，宜先饮杯温开水，然后就是去洗手间排毒，这样在7-9点进食早餐，早餐以五谷杂粮，粥，粗粮等最好，可以适当搭配豆浆，牛奶，鸡蛋等。早餐要吃好，吃得营养均衡，不能不吃，或吃的太晚，随便对付也不好。我们都要很注重早餐！
午餐：午餐要吃得饱，8分最多！午餐以主食搭配蔬果最好，主食可以用杂粮饭代替精白米饭，也可以选用意面，再搭配一个青菜，一个养生汤，以春夏秋冬四季来选汤品，像现在是秋天，可以喝润肺汤品，如银耳雪梨汤。注意至少一餐五种颜色搭配着吃，绿红黄白黑，可以选择的食物有很多。吃完午餐，休息会，可以吃点水果，也是以当季水果最好。
晚餐：晚餐要得少！可以吃点粥，或者蔬果沙拉，意面等，再搭配点青菜，坚果就可以了。晚餐最佳享用时间在5点-7点。
三、作息，适量的运动。作息要有规律，符合四季更替，遵循一日四时变化。晨起，在5-7点起床最好，跟天地阳气上升，5点起床人的阳气也上升，这样一天精神满满。晨起可以做一些伸展运动，瑜伽，静坐，站桩等，充分调动阳气，运动完休息会刚好进食补充营养。在上午9点后，可以到室外做一些运动锻炼，让身体出出汗，排排毒，晒晒太阳，补补钙都是很好的。中午有条件一定要睡午觉，这样一个下午都很有精神，以30分钟为宜，可卧可坐，放松静心。晚上最佳睡觉时间是9点就上床睡觉，最迟不能超过11点，因为11点后就是新的一天了。9-11点是肝排毒的时间，11-1点是胆排毒的时间，让身体休息，给肝胆充分的时间跟精力排毒。晚上睡觉前可以静坐，冥想，让自己放松下来，对今天发生的事情做下清理，归零。晚上不适宜做太激烈的运动，以静养为主。很多人现在有跟风，就是每日行走一万步，这个要因人而异，有的人就不适合走太多，有的人走一万步是不够的。每天清早或晚上下班，陪家人散散步是不错的选择！
四、戒烟限酒。良好的生活习惯是健康的基础，不抽烟，不喝酒，利人利己。知道很多人每天需要各种应酬，所以喝酒避免不了，那也要限制一个量，不能贪杯，喝酒对身体是极其不好的，这个大家都知道，知道了还要做到。
五、穿衣。现在秋季了，昼夜温差大，早晚寒凉，中午热，所以要及时的添衣，可现在大家都爱美，特别是女孩子，穿的很短，很暴露，露大腿。露肚脐，露脖子，露后背等，即使在炎热的夏季，也要穿长裤长袖，因为很多人会在空调房里，穿得太短，太暴露，风寒湿气就很容易倾入身体。秋天，邪风更盛，一不小心就会感冒，咳嗽，所以要注意穿长裤长袖，保暖。
日常的养生，说简单也简单，我们谈养生就是从日常开始的，从穿衣吃饭开始的，养生是在生活中，离开了生活谈养生，那是不可能，也不现实的。
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